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작은 몸 습관, 가벼운 경험 하나가 모여 잔물결처럼 번지는 곳. 오늘도 북적이고 있어요.
해외 갈 일 있어서 장거리 비행하면 도착할 때쯤 다리가 퉁퉁 붓더라구요ㅠ 신발이 꽉 낄 정도로요. 좁은 자리에 오래 앉아 있어서 그런가 봐요. 다들 긴 비행할 때 다리 붓는 거 어떻게 관리하세요? 중간중간 일어나서 걷는 게 답인지, 압박양말 같은 거 신는 게 나은지... 비행기 자주 타시는 분들 노하우 좀 알려주세요ㅎㅎ
퇴근하면 소파에 반쯤 누워서 폰 보는 게 거의 루틴인데요ㅎㅎ 편하긴 한데 한참 그러고 있다 일어나면 목이랑 어깨가 좀 뻐근하더라구요. 그렇다고 똑바로 앉아서 보자니 또 그건 안 편하고... 다들 소파에서 폰 볼 때 어떤 자세로 보세요? 그냥 편한 대로 두시는지, 아니면 신경 써서 자세 잡으시는지 궁금하네요. 저만 이러고 있나 싶기도 하고ㅋㅋ
좀 웃긴 고민인데요ㅋㅋ 어디 뻐근하거나 불편하면 '아 운동해야지' 하고 열심히 하다가, 막상 컨디션 괜찮아지면 또 슬그머니 안 하게 돼요. 결국 또 안 좋아지면 그때 부랴부랴 하고... 이 무한반복이네요ㅠ 통증이 있어야 동기부여가 되는 느낌? 다들 평소에 꾸준히 하시는 분들은 어떻게 동기 유지하세요? 저만 이런 건 아니죠?
요즘 어디 가나 코어 코어 하잖아요. 허리 뻐근하면 코어, 자세 안 좋으면 코어, 무릎 시큰하면 그것도 코어 약해서래요ㅋㅋ 저도 한참 플랭크 열심히 했었는데 솔직히 그렇게 드라마틱하게 달라진 느낌은 잘 모르겠더라고요. 물론 안 하는 것보단 낫겠다 싶긴 한데, 모든 걸 코어 탓으로 돌리는 분위기가 좀 과한 거 아닌가 싶기도 하고요. 코어가 진짜 만병통치처럼 다 잡아주는 게 맞나요? 효과 제대로 보신 분들은 어떤 식으로 하셨는지도 궁금하네요. 여러분은 어떻게 생각하세요?
계단 오르기 얘기만 나오면 의견이 갈리더라구요ㅎㅎ 어떤 분은 '계단이 최고의 운동'이라고 하고, 또 어떤 분은 '무릎 나간다'고 하고. 저는 엘리베이터 안 타고 계단 다니는 편인데 이게 좋은 건지 안 좋은 건지 헷갈려요. 내려올 때가 더 안 좋다는 말도 있던데... 다들 어떻게 보세요? 그냥 사람마다 다른 걸까요?
요즘 아침에 차 타면 핸들이 너무 차가워서 저도 모르게 어깨가 잔뜩 움츠러들더라구요ㅠ 신호 기다리는 동안 보면 목이랑 어깨에 잔뜩 힘이 들어가 있고요. 시동 걸고 좀 데워지면 괜찮은데 그 전까지가 영 불편하네요. 겨울에 차가운 핸들 잡고 운전하실 때 다들 어떠세요? 장갑 끼고 타시는 분도 있나요? 소소한 노하우 있으면 나눠주세요ㅎㅎ
어디서 '베개 없이 자는 게 목에 더 좋다'는 얘기를 봤는데요ㅎㅎ 솔직히 좀 의아했어요. 베개 없이 자면 목이 뒤로 꺾이는 느낌이라 저는 불편하거든요. 근데 또 베개 없이 자는 게 편하다는 분도 있고. 진짜 베개 없는 게 목엔 더 나은 걸까요, 아니면 그냥 적응의 문제일까요? 다들 어떻게 주무시는지 궁금하네요.
요즘 자전거 다시 타기 시작했는데 안장 높이를 어떻게 맞춰야 할지 모르겠더라구요ㅎㅎ 너무 낮으니까 무릎이 많이 접혀서 뻐근하고, 높이니까 또 발이 잘 안 닿아서 불안하고. 자전거 자주 타시는 분들 안장 높이 어떻게 맞추세요? 페달 제일 아래 갔을 때 무릎 살짝 굽혀지는 정도가 좋다는 얘기도 들었는데 맞는지 모르겠네요. 노하우 좀 알려주세요!
발이 좀 편하다고 해서 기능성 깔창을 한번 써볼까 알아보고 있는데요. 주변에서 그거 한 번 쓰기 시작하면 안 쓰면 더 불편해져서 평생 써야 한다고 겁을 주더라구요ㅎㅎ 발이 거기에 적응해버린다나... 진짜 그런 건가요? 아니면 그냥 편한 거 쓰는 거지 평생 어쩌고는 좀 과장일까요? 써보신 분들 경험담 좀 듣고 싶어요. 괜히 시작했다 후회할까 봐 망설여지네요.
운동 배우면서 좀 헷갈리는 게요, 트레이너마다 자세 잡는 법을 다르게 말씀하세요ㅋㅋ 한 분은 이렇게 하라 하고 다른 분은 정반대로 하라 하고... 영상 봐도 사람마다 디테일이 다 다르고요. 처음 배우는 입장에선 누구 말을 따라야 할지 모르겠더라구요. 다들 이런 경험 있으세요? 이럴 땐 어떻게 판단하세요? 그냥 본인한테 편한 대로 하면 되는 건가요?
저는 그냥 걷기 하나만 몇 년째 하고 있는데요ㅎㅎ 주변 보면 여러 운동을 요일별로 돌리는 사람도 많더라구요. 한 가지만 하면 질리지 않고 편한데 또 그러다 보니 늘 같은 데만 쓰는 느낌도 들고요. 여러 개 섞으면 골고루 쓰긴 할 텐데 그만큼 신경 쓸 게 많아지고... 다들 한 운동 파세요, 여러 개 돌리세요? 어느 쪽이 더 나은지 경험담 좀 궁금해요.
오래 서 있다 보면 저도 모르게 한쪽 다리에 체중을 싣고 짝다리 짚게 되더라구요ㅎㅎ 편하긴 한데 계속 같은 쪽으로만 쏠리는 게 좀 신경 쓰이긴 해요. 그렇다고 양쪽에 똑같이 힘주고 서 있으려니 또 금방 피곤하고요. 다들 오래 서 있을 때 무게중심 신경 쓰세요? 아니면 그냥 편한 대로 두시나요? 가끔 좌우 바꿔주는 게 낫나 싶기도 하고 궁금하네요.
요즘 자기 전에 폼롤러로 종아리 슬슬 밀어보는데요ㅎㅎ 솔직히 할 때만 시원하고 다음 날 되면 또 뻐근한 느낌이라 이게 의미가 있나 싶더라구요. 주변에선 다들 좋다 좋다 하는데 저는 그냥 기분 탓인가 싶기도 하고... 폼롤러 종아리에 진짜 도움 되시는 분 계세요? 아니면 그냥 잠깐 시원한 게 다인 건가요. 다들 어떻게 느끼시는지 궁금해서 올려봐요.
집에서 유튜브 보고 홈트하는데, 영상 따라 하다가 살짝 삐끗한 적이 몇 번 있어요ㅠ 화면 보면서 따라 하니까 내 자세가 맞는지 확인이 안 되더라구요. 강사는 쉽게 하는데 막상 따라 하면 어딘가 잘못된 느낌? 다들 영상 따라 하다 삐끗하거나 무리한 적 없으세요? 영상 보고 운동할 때 조심하는 본인만의 방법 있으면 공유해주세요!
예전에 어디서 걸을 때 발뒤꿈치부터 닿게 디뎌라 하는 말 듣고 한동안 신경 쓰면서 걸었거든요. 근데 의식하면서 걸으니까 오히려 걸음이 더 어색해지더라구요ㅋㅋ 발뒤꿈치 콩콩 찍으면서 걷는 느낌? 어느 순간부터 그냥 자연스럽게 걷는 게 편한 것 같기도 하고... 다들 이런 거 신경 쓰면서 걸으세요? 아니면 그냥 평소대로 걷는 게 답인가요? 여러분은 어떠신지 궁금하네요.
출퇴근할 때 버스나 지하철 서서 가는 시간이 꽤 길잖아요. 흔들릴 때마다 손잡이 한쪽만 잡고 버티다 보면 한쪽으로 쏠려 있는 거 같기도 하고... 어떤 날은 폰 보느라 고개 푹 숙이고 가다가 내릴 때쯤 목이 좀 뻐근하기도 하더라구요. 다들 대중교통에서 서서 갈 때 자세 같은 거 신경 쓰시나요? 아니면 그냥 버티기 바쁘신가요?ㅋㅋ 저만 이런 거 생각하나 싶어서요.
러닝 시작하기 전에 종아리 꼭 풀고 뛰라는 얘기 많이 하잖아요. 근데 저는 솔직히 귀찮아서 그냥 천천히 걷다가 속도 올리는 식으로 시작하는 편이거든요ㅋㅋ 딱히 문제는 없었는데 이게 운 좋은 건가 싶기도 하고. 다들 러닝 전에 종아리 따로 풀고 뛰세요? 안 풀면 진짜 차이 느끼시는 분 있나요?
스트레칭이 좋다길래 열심히 쭉쭉 늘리고 있는데요, 어디서 '스트레칭도 너무 과하게 하면 오히려 안 좋다'는 말을 봤어요. 늘리면 늘릴수록 좋은 줄 알았는데 아니라니 좀 헷갈리네요ㅎㅎ 어느 정도까지가 적당한 건지... 시원할 때까지? 아니면 살짝 당기는 정도? 너무 욕심내면 안 되는 건가요? 다들 스트레칭할 때 어디까지 늘리는지 궁금해요.
일 특성상 하루 종일 팔을 어깨 높이로 들고 있어야 해서요ㅠ 퇴근할 때쯤 되면 어깨가 돌덩이처럼 뭉친 느낌이에요. 비슷하게 팔 올리고 일하는 분들 많을 거 같은데 다들 어깨 어떻게 푸세요? 저는 쉬는 시간마다 어깨 한 번씩 돌려주긴 하는데 그걸로는 부족한 느낌이라... 일하면서 틈틈이 하기 좋은 거 있으면 좀 나눠주세요ㅎㅎ 같은 처지 분들 노하우 궁금해요.
어릴 때부터 다리 떨면 복 나간다고 혼났잖아요ㅋㅋ 근데 요즘은 오히려 가만히 앉아만 있는 것보다 다리라도 떠는 게 낫다는 말도 들리던데... 진짜인가 싶어요. 저는 앉아서 일하다 보면 저도 모르게 다리를 까딱까딱 하고 있더라구요. 이게 좋은 건지 나쁜 건지ㅎㅎ 다들 어떻게 생각하세요? 다리 떠는 거 의식적으로 참으시는 편인가요?
오래 서있거나 많이 걸으면 발이 좀 피곤해서 기능성 깔창을 한번 써볼까 고민 중이에요. 근데 종류도 너무 많고 가격대도 천차만별이라 뭘 골라야 할지 모르겠더라구요ㅎㅎ 인터넷 후기는 또 다 좋다고만 하니까 믿어도 되나 싶고... 실제로 써보신 분들 솔직 후기 좀 듣고 싶어요. 진짜 차이 있나요? 아니면 그냥 비싼 깔창일 뿐인가요? 추천이나 주의할 점 있으면 알려주세요!
요즘 거북목 잡아준다는 기구들 광고 진짜 많이 보이잖아요. 목에 거는 거, 등에 차는 거, 누워서 목 받치는 거 등등... 종류도 엄청 많더라고요. 폰이랑 컴퓨터를 워낙 오래 보다 보니 저도 솔깃하긴 한데, 솔직히 저런 거 하나 찬다고 자세가 진짜 잡힐까 싶기도 해요ㅋㅋ 결국 평소 습관이 문제인데 기구에 의존하는 게 맞나 싶기도 하고요. 혹시 이런 기구 써보신 분 계세요? 돈값 한다고 느끼셨나요 아니면 그냥 자리만 차지하는 애물단지였나요? 솔직 후기 궁금합니다!
날 추워지니까 밖에서 뛰던 걸 슬슬 실내로 옮기게 되더라구요ㅎㅎ 아침에 찬바람 맞으며 나가는 게 점점 부담돼서요. 그렇다고 실내에서 하면 또 좀 답답하긴 한데... 다들 겨울 되면 운동 장소나 종목 바꾸시나요? 아니면 추워도 그냥 밖에서 계속 하시는 분도 계실 거 같고. 실내로 바꾸신 분들은 주로 뭐 하시는지도 궁금하네요.
이사하면서 거실을 좌식으로 할까 입식으로 할까 고민 중이에요. 바닥에 앉는 게 정겹긴 한데 일어날 때 끙 소리 나고ㅋㅋ 소파에 앉으면 편한데 또 자꾸 늘어지게 되고... 허리 생각하면 어느 쪽이 나을까요? 다들 집에서 어떻게 지내세요? 좌식 입식 각각 장단점 있을 것 같은데 경험담 듣고 싶어요.
얼마 전에 어디서 스트레칭이 통증 줄이는 데는 생각보다 효과가 별로라는 글을 봤어요. 솔직히 좀 충격이었는데요ㅋㅋ 저는 뻐근하면 무조건 스트레칭부터 하거든요. 근데 가만 생각해보면 스트레칭할 때 잠깐 시원하고 그 효과가 오래 가는 느낌은 또 아니긴 해요. 그렇다고 안 하면 더 굳는 것 같고... 이게 진짜 효과가 있어서 하는 건지 그냥 습관이고 기분 탓인지 헷갈리네요. 다들 스트레칭하면 실제로 뻐근한 거 풀리세요? 아니면 그냥 루틴처럼 하시는 건가요?
요즘 밖에서 운동하고 나면 끝나자마자 몸이 확 식어서 으슬으슬하더라구요ㅠ 땀은 났는데 바람 맞으니까 금방 추워지고요. 그래서 끝나면 얼른 겉옷 하나 걸치고 가는데 다들 겨울 운동 마무리할 때 뭐 챙기세요? 따뜻한 거 마시는 분도 있고 바로 실내로 들어가는 분도 있을 거 같은데... 몸 식기 전에 하는 본인만의 루틴 있으면 공유해주세요ㅎㅎ
주말에 세차 한번 하거나 욕실 청소 같은 거 하면 쪼그려 앉아 있는 시간이 길어서 끝나고 나면 다리가 뻐근하더라구요ㅠ 한 번에 다 끝내버리고 싶은 마음이랑 중간중간 일어나서 펴줘야 하는 마음이랑 싸우는데ㅋㅋ 결국 한 번에 하다가 다리 저려서 후회하고요. 다들 이런 쪼그린 작업 할 때 어떻게 나눠서 하세요? 중간에 자주 일어나는 편이세요, 아니면 그냥 몰아서 하세요?
한참 앉아서 일하다 일어나면 허리가 뻐근해서 저절로 기지개를 켜게 되더라구요ㅎㅎ 일어나자마자 허리 한 번 쭉 펴고 어깨도 돌려주면 좀 개운한 느낌이에요. 다들 오래 앉았다 일어날 때 이렇게 한 번 펴주시나요? 아니면 그냥 일어나서 바로 움직이시는지 궁금하네요. 저는 거의 습관처럼 펴는데 다른 분들은 어떤가 싶어서요.
예전엔 운동 전에 무조건 쭉쭉 늘리는 스트레칭부터 하는 거라고 배웠는데, 요즘은 운동 직전에 그렇게 가만히 늘리는 스트레칭(정적 스트레칭) 하면 오히려 힘이 덜 난다? 이런 얘기를 종종 보더라구요. 대신 가볍게 움직이면서 푸는 게 낫다고요. 이거 진짜인가요? 저는 아직도 습관적으로 늘리고 시작하는데 다들 어떻게 하세요?
운동은 최소 30분은 해야 효과가 있다는 말 많이 들었는데요ㅎㅎ 저는 바쁜 날엔 10분, 15분 짧게라도 하려고 하거든요. 근데 그럴 때마다 이 정도로 의미가 있나 싶어서 괜히 김이 빠지더라구요. 짧게라도 자주 하는 게 나은 건지, 아니면 정말 30분은 채워야 하는 건지... 다들 어떻게 보세요? 짧게 자주 하시는 분들 효과 느끼시는지 궁금해요.
늘 허리 쫙 펴고 바르게 앉아라 이런 말 듣고 자랐는데, 요즘은 무조건 펴는 게 답은 아니다 사람마다 편한 자세가 다르다는 얘기도 보이더라구요ㅎㅎ 저는 솔직히 너무 빳빳하게 펴고 있으면 그게 더 금방 피곤하긴 해요. 근데 그렇다고 구부정하게 있는 것도 좀 그렇고... 다들 어떻게 생각하세요? 무조건 펴는 게 맞는 건지, 아니면 본인 편한 정도가 있는 건지 궁금해요.
예전부터 종일 앉아 있는 사무직보단 많이 걷는 일이 몸엔 낫다고들 하잖아요ㅎㅎ 근데 제가 매장에서 일하면서 하루 종일 걷고 서 있는데, 막상 퇴근하면 발이랑 다리가 더 무겁고 뻐근하더라구요ㅠ 앉아서 일하는 친구는 또 허리가 그렇다 하고... 결국 많이 걷는다고 무조건 좋은 건 아닌 거 같기도 하고. 다들 어떻게 생각하세요? 직업별로 힘든 부위가 다른 거 같기도 하고 궁금하네요.
자세 신경 쓰는 거 좋다고 해서 한동안 진짜 빡세게 의식했거든요. 거북목 안 되게 턱 당기고, 어깨 펴고, 허리 세우고... 근데 어느 순간부터 온몸이 막 뻣뻣하게 긴장돼 있는 거예요ㅋㅋ 그러다 '바른 자세에 너무 집착하면 오히려 몸이 더 굳는다'는 글을 봤는데 좀 뜨끔하더라구요. 자세 신경 쓰는 게 좋은 건 맞는데 어느 정도가 적당한 걸까요? 다들 어떻게 균형 잡으세요?
운동 얘기하다 보면 꾸준함이 제일이라는 사람도 있고 짧고 굵게 강도 높게 하는 게 낫다는 사람도 있더라구요ㅎㅎ 저는 솔직히 매일 살살 하는 것보다 일주일에 몇 번이라도 빡세게 하는 게 효과 있는 거 같다는 생각이 들어서요. 근데 또 빡세게만 하다 보면 금방 지쳐서 안 가게 되기도 하고요ㅋㅋ 다들 어떻게 보세요? 꾸준히 적당히 vs 가끔 강하게, 어느 쪽이 더 낫다고 느끼세요?
아침에 운동하려는데 밥을 먹고 해야 할지 그냥 빈 속에 해야 할지 매번 고민이에요ㅋㅋ 공복에 하면 뭔가 더 가벼운 느낌인데 어떤 날은 중간에 힘이 쭉 빠지더라구요. 그렇다고 먹고 하면 속이 더부룩하고... 다들 어떻게 하세요? 아침 운동파분들 본인 루틴 좀 공유해주세요!
택배 박스나 생수 같은 거 들 때마다 매번 헷갈려요. 어릴 때부터 '허리 펴고 다리 힘으로 들어라'는 말 많이 들었잖아요. 근데 막상 무거운 거 앞에 두면 그냥 허리 숙여서 후딱 들게 되더라고요ㅋㅋ 의식해서 쪼그려 앉아 드는 게 확실히 다리에 힘 들어가는 느낌은 있는데, 매번 그러기엔 좀 번거롭기도 하고요. 다들 무거운 거 드실 때 자세 신경 쓰세요? 아니면 그냥 편한 대로 드세요? 평소에 어떻게 하시는지 궁금하네요.
플랭크 하면 다들 시간 재면서 '몇 분 버텼다' 자랑하잖아요ㅎㅎ 근데 저는 좀 의문이에요. 오래 버티는 게 정말 의미가 있는 건가, 아니면 그냥 자세 흐트러진 채로 시간만 채우는 거 아닌가 싶어서요. 1분 자세 좋게 하는 거랑 3분 덜덜 떨면서 하는 거 중에 뭐가 나을까요? 다들 플랭크 어떻게 하세요? 시간에 집착하시는 편인가요?
헬스장 다닌 지 좀 됐는데 운동 끝나고 폼롤러 하는 분들 꽤 많더라고요. 저는 솔직히 운동 끝나면 빨리 씻고 가고 싶어서 폼롤러까지 챙길 여유가 없거든요ㅋㅋ 근데 다들 열심히 굴리는 거 보면 나도 해야 하나 싶기도 하고요. 운동 후에 폼롤러로 풀어주면 다음 날 덜 뻐근한가요? 아니면 안 해도 별 차이 없나요? 루틴으로 하시는 분들 효과 어떤지 궁금해요. 저처럼 귀찮아서 안 하는 분들도 계신지ㅋㅋ 솔직한 얘기 듣고 싶네요!
제가 발목을 좀 잘 삐끗하는 편이라ㅠ 신발 고를 때 신경이 많이 쓰이더라구요. 발목 잡아주는 느낌 있는 거를 찾게 되는데, 막상 신어보면 너무 딱딱해서 또 불편하고... 비슷한 분들 신발 고를 때 주로 뭐 보세요? 밑창이 좀 넓은 걸 본다는 분도 있던데 어떤지 궁금해요. 경험담 좀 들어보고 싶네요ㅎㅎ
같은 운동만 오래 하다 보니 좀 질려서 다른 걸로 바꿔볼까 하는데요ㅎㅎ 막상 정하려니 뭘 기준으로 골라야 할지 모르겠더라구요. 재미를 봐야 하나, 효과를 봐야 하나, 아니면 그냥 접근성 좋은 걸로 가야 하나ㅋㅋ 다들 운동 종목 바꿀 때 뭐 보고 정하세요? 저는 일단 꾸준히 할 수 있는 게 중요한 거 같긴 한데 다른 분들은 어떤 거 우선으로 보시는지 궁금해서요. 경험담 좀 나눠주세요.
요즘 폰 오래 보면 손목 나빠진다는 말 진짜 많이 들리는데요ㅎㅎ 솔직히 좀 과장 아닌가 싶기도 해서요. 저는 하루에 폰 엄청 잡고 있는데 딱히 손목이 어떻다는 느낌은 없거든요. 물론 사람마다 다르겠지만 다들 너무 겁주는 거 아닌가 싶어서ㅋㅋ 그렇다고 폰을 안 잡고 살 수도 없고요. 다들 어떻게 보세요? 폰 많이 잡는다고 손목에 진짜 영향 있는지, 아니면 좀 부풀려진 얘긴지 궁금해서요.
스트레칭을 하긴 하는데 시간대를 딱히 정해두진 않았거든요ㅎㅎ 어떤 날은 아침에, 어떤 날은 일하다 중간에, 또 어떤 날은 자기 전에... 그때그때 생각날 때 해요. 근데 하다 보니 시간대마다 느낌이 좀 다르더라구요. 다들 하루 중 언제 스트레칭하면 제일 개운하세요? 아침파, 점심파, 저녁파 다 계실 거 같은데 각자 언제가 좋은지 들어보고 싶어요!
요즘 손주를 자주 봐주는데요ㅎㅎ 안고 어르다 보면 하루 끝에 손목이 영 뻐근하더라구요. 애기가 점점 무거워지니까 더 그런 거 같고요. 안 안아줄 수도 없고 해서 틈틈이 손목 돌려주고 쉬는데 그래도 저녁엔 묵직하네요. 비슷하게 손주나 애기 자주 안으시는 분들 손목 어떻게들 쉬어주세요? 노하우 있으면 좀 나눠주시면 좋겠어요.
저는 베개 하나로는 뭔가 부족한 느낌이라 가끔 두 개 겹쳐 베고 자거든요ㅎㅎ 근데 일어나면 목이 좀 뻐근할 때가 있어서 이게 맞나 싶기도 하고요. 그렇다고 하나만 베면 또 너무 낮은 느낌이라 영 적응이 안 되네요. 다들 베개 몇 개 베고 주무세요? 저처럼 두 개 베는 분도 계신가 궁금해서요. 베개 높이 신경 쓰고 고르시는지도 궁금하네요ㅋㅋ
집에서 노트북으로 일할 때가 많은데 화면이 낮아서 자꾸 고개를 숙이게 되더라구요ㅠ 그러다 보면 목이 뻐근해지고요. 노트북 받침대로 화면 높이는 분들 많던데 실제로 써보니까 목이 좀 편해지던가요? 받침대 쓰면 키보드는 또 따로 둬야 하는 건지도 궁금하고. 쓰시는 분들 후기 좀 들어보고 싶어요. 괜히 샀다가 안 쓰게 될까 봐 고민 중이라서요ㅎㅎ
운전을 직업으로 하다 보니 하루에 몇 시간씩 앉아 있게 되거든요ㅎㅎ 그러다 휴게소 들르면 잠깐이라도 몸 좀 풀고 가는데 매번 똑같이 허리만 한 번 펴고 마는 느낌이라서요. 같은 처지 분들은 휴게소에서 보통 어디를 푸시나 궁금해요. 다리? 어깨? 저는 주로 허리랑 목 정도인데 더 챙기면 좋은 게 있을까 해서요. 짧게 풀고 다시 출발해야 하니까 후딱 할 수 있는 거 위주로 다들 어떻게 하시는지 듣고 싶네요.
요즘 책 읽는 재미가 들렸는데 한참 보다 보면 어느새 자세가 다 무너져 있더라구요ㅎㅎ 처음엔 똑바로 앉아서 보다가 슬슬 소파에 기대고, 나중엔 거의 누워서 보고 있고ㅋㅋ 책상에서 보는 게 낫나 싶다가도 그건 또 오래 못 앉아 있겠고요. 다들 책 오래 볼 때 어떤 자세로 보세요? 편하면서도 너무 안 무너지는 자세 같은 게 있을까요? 노하우 있으면 좀 나눠주세요ㅎㅎ
운동 빡세게 하고 나면 집 와서 바로 드러눕고 싶거든요ㅎㅎ 근데 누가 운동 직후에 바로 누우면 안 좋다고 하더라구요. 숨도 안 고르고 누우면 뭔가 안 좋다나... 솔직히 무슨 근거인지 잘 모르겠어서요. 저는 오히려 좀 누워 있어야 회복되는 느낌이거든요. 다들 운동 끝나고 바로 누우세요, 아니면 좀 움직이다 누우세요? 이게 진짜 안 좋은 건지 궁금해서 올려봐요.
운동 끝나면 빨리 씻고 쉬고 싶은 마음에 마무리 스트레칭을 자꾸 대충 하게 되더라구요ㅎㅎ 길게 해야 하나 싶다가도 귀찮아서 한 2~3분 하고 마는 날이 많아요. 다들 운동 끝나고 스트레칭 얼마나 하고 마무리하세요? 따로 시간 정해두고 하시는 분도 있을 거 같고, 저처럼 대충 하다 마는 분도 있을 거 같고요ㅋㅋ 어느 정도가 적당한 건지 다들 어떻게들 하시는지 궁금해서 올려봐요.
하루 종일 앉아서 일하다 집 오면 어깨랑 목이 제일 먼저 뻐근하게 느껴지더라구요ㅎㅎ 그래서 저는 소파에 앉아서 목부터 천천히 돌려주는 편이에요. 근데 어떤 분은 발부터 푼다고 하고, 또 허리부터라는 분도 있고 사람마다 다르겠죠? 다들 퇴근하고 집 오면 몸 어디부터 풀어주세요? 저만의 루틴 만들어보고 싶어서 다른 분들은 어떤지 궁금하네요.
요즘 맨몸운동이 기구운동보다 자세나 균형엔 더 좋다는 얘기 종종 보이더라구요ㅎㅎ 기구는 정해진 궤도로만 움직이니까 안 쓰는 근육이 생긴다나... 근데 또 맨몸은 자세 잡기가 어려워서 초보한텐 기구가 낫다는 말도 있고요. 다들 어떻게 보세요? 맨몸이 진짜 자세엔 더 나은 건지, 아니면 그냥 취향 차이인지 궁금하네요. 둘 다 해보신 분들 의견 듣고 싶어요.
요즘 자세 알려주는 어플 많잖아요. '허리 펴세요' '스트레칭할 시간이에요' 이런 알림 보내주는 거요. 친구가 쓰길래 저도 깔아봤는데, 솔직히 알림 올 때마다 좀 신경 쓰이고ㅋㅋ 며칠 쓰다 보니 알림이 또 스트레스더라구요. 이런 걸로 관리하는 게 진짜 도움이 되나요, 아니면 그냥 알림 피로만 쌓이는 건가요? 잘 쓰고 계신 분 있으면 후기 궁금해요.
스트레칭할 때 좀 아플 정도로 쭉 당겨야 유연성이 는다는 말 들었거든요ㅎㅎ 근데 저는 그렇게 하면 다음 날 오히려 더 뻐근하기만 하더라구요. 그냥 시원한 정도로만 하는 게 저한텐 맞는 거 같은데... 정말 통증 직전까지 당겨야 효과가 있는 건가요? 다들 어느 정도까지 당기세요? 너무 무리하면 오히려 안 좋을 거 같기도 하고 헷갈려서요.
하루 종일 일하고 집에 오면 몸 여기저기가 뻐근하잖아요ㅎㅎ 저는 보통 어깨가 제일 먼저 신경 쓰여서 어깨부터 슬슬 돌려주는 편인데요. 사람마다 하루 끝에 제일 먼저 풀어주는 데가 다를 거 같더라구요. 종일 앉아 있던 분은 허리, 서서 일한 분은 다리, 이런 식으로요ㅎㅎ 다들 하루 마무리할 때 몸 어디부터 풀어주세요? 각자 루틴 같은 거 있으면 좀 궁금해서요. 저도 참고해서 좀 챙겨보려구요.
대청소할 때 바닥 닦으려고 무릎 꿇고 한참 있으면 무릎이 좀 배기더라구요ㅠ 저는 무릎 밑에 수건 깔고 하긴 하는데 그래도 오래 하면 뻐근해요. 쪼그려 앉는 것보단 나은 거 같긴 한데... 청소 자주 하시는 분들은 무릎 꿇는 자세 어떻게 버티시는지 궁금해요. 무릎 보호대 같은 거 쓰시는 분도 있을까요? 좋은 팁 있으면 좀 알려주세요ㅎㅎ
겨울 되니까 밖에서 걷기가 영 부담스러워서요ㅠ 춥기도 하고 빙판도 신경 쓰이고요. 그래서 요즘은 실내에서 러닝머신 위를 걷거나 집에서 제자리걷기 하는 날이 많아졌어요ㅎㅎ 근데 또 밖에서 찬바람 맞으며 걷는 게 기분 전환은 확실히 되더라구요. 다들 겨울엔 어느 쪽으로 걸으세요? 추워도 밖파인지 따뜻한 실내파인지 궁금해서요. 각자 이유도 좀 들어보고 싶어요.
겨울 아침엔 자고 일어나면 몸이 유난히 뻣뻣한 느낌이라서요ㅎㅎ 그대로 바로 출근 준비하면 종일 좀 찌뿌둥한 채로 보내게 되더라구요. 그래서 요즘은 일어나서 가볍게 몸 좀 움직이고 나가려고 하는데 시간이 빠듯하면 또 못 하고요ㅠ 다들 겨울 아침에 굳은 몸 따로 풀고 출근하세요? 아니면 그냥 바로 나가세요? 짧게라도 하는 분들 뭐 하는지 궁금해서요. 저도 좀 참고하려구요.
옆으로 자는 편인데, 무릎 사이에 베개나 쿠션 끼우고 자면 좋다는 얘기 보고 한번 해봤거든요. 근데 솔직히 자다 보면 어느새 빠져있고ㅋㅋ 효과가 있는 건지 잘 모르겠어요. 그냥 끼웠을 때 자세가 좀 편한 느낌은 있긴 한데... 다들 해보셨어요? 계속 쓰시는 분들은 뭐가 좋아서 쓰시는지 궁금하네요.
날 추워져서 요즘 러닝머신으로 뛰는데, 누가 그러더라구요 러닝머신이 무릎엔 더 낫다고. 바닥이 좀 쿠션 있어서 그렇다는데... 또 어떤 사람은 밖에서 뛰는 게 자연스러워서 낫다고 하고. 진짜 차이가 있는 건지 모르겠네요ㅎㅎ 둘 다 뛰어보신 분들 무릎 느낌 차이 있으셨어요? 저는 솔직히 큰 차이 모르겠는데 다들 어떠신지 궁금해요.
스트레칭 하긴 해야겠는데 방식이 고민이에요. 매일 5분씩 짧게 하는 게 나을까요, 아니면 주에 두세 번 제대로 길게 하는 게 나을까요? 저는 자꾸 까먹어서 결국 가끔 길게 하는 쪽이 되는데 이게 맞나 싶어서요ㅋㅋ 다들 어떤 스타일이세요?
주변에 등산 좋아하는 분들 많은데, 또 한쪽에선 '등산은 무릎 버리는 운동'이라고 하잖아요. 특히 내려올 때 무릎에 부담 간다고요ㅎㅎ 저는 등산 시작한 지 얼마 안 됐는데 이 말 들으니까 좀 걱정되더라구요. 오래 등산하신 분들 진짜 경험상 무릎 안 좋아지던가요? 아니면 오히려 다리 튼튼해졌다는 분도 계실까요? 솔직한 경험담 좀 듣고 싶어요.
사무직이라 하루 종일 앉아있는데요, 어떻게 앉아야 하는지 늘 헷갈려요ㅎㅎ 어디서는 등받이에 딱 기대서 받쳐야 한다 하고, 또 어디서는 등받이 안 쓰고 허리 꼿꼿이 세워서 앉아야 한다 하고... 꼿꼿이 앉으면 처음엔 좋은데 한 30분 지나면 힘들어서 결국 다시 늘어져요ㅋㅋ 다들 어떻게 앉으세요? 등받이파 vs 꼿꼿이파 궁금합니다.
운동 처음 시작했을 때는 매일 빠짐없이 해야 효과 있는 줄 알았거든요ㅎㅎ 근데 누가 근육은 쉬는 날에 자란다고, 매일 같은 부위 하면 오히려 손해라고 하더라구요. 솔직히 좀 의외였어요. 쉬면 그만큼 뒤처지는 거 아닌가 싶었는데... 다들 쉬는 날 챙기면서 하세요? 정말 쉬어야 더 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 사람들이 운동 안 하려고 하는 핑계인지ㅋㅋ 궁금해서 올려봐요.
운동 끝나고 집 오면 땀범벅이라 바로 씻고 싶은데요ㅎㅎ 근데 또 숨 좀 고르고 씻는 게 낫다는 말도 있어서 매번 애매하더라구요. 저는 보통 바로 샤워하는 편인데 어떤 분들은 한 10분 쉬다 한다고 하더라구요. 다들 운동 후에 바로 씻으세요, 아니면 좀 가라앉히고 씻으세요? 별거 아닌데 갑자기 궁금해서 올려봐요ㅋㅋ
저는 시계를 늘 왼쪽 손목에만 차거든요ㅎㅎ 근데 문득 한쪽에만 계속 차는 게 괜찮나 싶더라구요. 종일 차고 있으니까 가끔 손목에 자국도 남고요. 다들 시계나 스마트밴드 같은 거 한쪽에만 쭉 차세요, 아니면 가끔 바꿔서 차세요? 별생각 없이 늘 같은 손목이었는데 다른 분들은 어떻게 하시는지 궁금해서요. 너무 사소한가요ㅋㅋ
장 보고 올 때 보면 짐을 양손에 나눠 들라고들 하잖아요. 무게 분산된다고요. 근데 저는 솔직히 한 손으로 다 들고 다른 손은 비워두는 게 더 편할 때가 많거든요ㅎㅎ 양손에 들면 둘 다 무거워서 오히려 힘든 느낌? 진짜 양손 분산이 무조건 나은 건가요, 아니면 사람마다 다른 걸까요? 다들 어떻게 들고 다니시는지 궁금해요.
요즘 서서 일하는 책상도 많아지고 앉아 있으면 안 좋다는 말 하도 들으니까요ㅎㅎ 그럼 반대로 하루 종일 서 있으면 무조건 좋은 건가 싶더라구요. 근데 제가 서서 일하는 매장에서 잠깐 일해본 적 있는데 그땐 또 다리랑 발이 너무 피곤해서 앉고 싶어 죽겠던데요ㅋㅋ 결국 한쪽으로만 쏠리면 다 안 좋은 거 아닌가 싶어서요. 다들 어떻게 보세요? 서 있는 게 진짜 앉아 있는 것보다 무조건 나은 건지 궁금하네요.
무릎이 좀 안 좋은 편이라 계단 내려갈 때 특히 시큰한데요, 그래도 운동 삼아 계단 쓰는 게 나을지 그냥 엘리베이터 타는 게 나을지 고민이에요ㅎㅎ 올라갈 땐 그래도 할만한데 내려갈 때가 좀 부담스럽더라구요. 무릎 신경 쓰는 분들은 어떻게 하세요? 올라갈 땐 계단, 내려갈 땐 엘베 이런 식으로 하시는 분도 있나요?
장거리 운전할 일이 종종 있는데 한두 시간 넘어가면 허리가 슬슬 뻐근해지더라구요ㅠ 등받이에 그냥 기대는 것만으론 좀 부족한 느낌이라, 허리 쿠션 같은 거 대시는 분들 많을 거 같은데 어떠세요? 효과 있나요? 아니면 등받이 각도를 조절하거나 중간에 내려서 좀 푸는 게 나은지... 운전 많이 하시는 분들 노하우 좀 공유해주세요!
요즘 아침에 일어나면 몸이 영 뻣뻣하더라구요ㅎㅎ 특히 허리랑 어깨가 굳은 느낌이라 바로 움직이기가 힘들어요. 일어나자마자 침대에서 좀 꿈틀거리다 나오는데, 다들 아침에 몸 푸는 본인만의 방법 있으세요? 가볍게 스트레칭하는 분도 있을 거고 따뜻한 물로 샤워부터 하는 분도 있을 거 같은데... 뭐가 제일 개운한지 궁금해요!
하루 종일 서서 일하는 직종인데요, 퇴근하면 발이랑 종아리가 퉁퉁 붓고 무거워요ㅠ 앉아서 일하는 것도 힘들겠지만 서서 일하는 것도 만만치 않더라구요ㅎㅎ 다들 서서 일하고 나면 발이랑 다리 어떻게 푸세요? 발 담그기, 다리 올리고 눕기 같은 거 하시나요? 신발이나 깔창 같은 거로 도움받는 분도 있을 거 같은데 꿀팁 좀 나눠주세요!
운동 끝나면 진이 빠져서 바로 주저앉고 싶잖아요ㅎㅎ 근데 누가 그러더라구요, 끝나고 바로 앉지 말고 좀 천천히 걷다가 앉는 게 낫다고. 저는 솔직히 그냥 털썩 앉는 편인데... 다들 운동 마무리 어떻게 하세요? 바로 쉬시는 분, 좀 걷다가 마무리하시는 분 어느 쪽이 많을지 궁금하네요.
좀 의외인 얘긴데요ㅎㅎ 제 주변에 자세 엄청 신경 쓰고 항상 꼿꼿하게 앉는 친구가 있는데, 오히려 어깨 뻐근하다는 소리를 더 자주 하더라구요. 반대로 저처럼 대충 편하게 앉는 사람은 별 말 없고요ㅋㅋ 자세 좋으면 안 뻐근해야 하는 거 아닌가 싶었는데... 혹시 계속 바른 자세 유지하느라 힘이 더 들어가서 그런 걸까요? 다들 어떻게 생각하세요?
운동 끝나고 귀찮아서 스트레칭 건너뛰는 날이 종종 있는데요ㅎㅎ 그런 날은 다음 날 유독 더 뻐근한 거 같기도 하고 아닌 거 같기도 하고 헷갈리네요. 어떤 날은 스트레칭 다 하고도 뻐근하고 어떤 날은 안 하고도 멀쩡하고... 이게 진짜 스트레칭 차이인지 그냥 그날 운동량 차이인지 모르겠어요. 다들 운동 후 스트레칭 꼭 하시는 편이에요? 안 하면 다음 날 체감 차이 있으세요?
스트레칭 며칠 빼먹으면 도로 뻣뻣해진다는 말 자주 듣는데, 진짜 그런가요? 저는 한동안 매일 하다가 바빠서 일주일 쉬었더니 확실히 좀 뻣뻣해진 느낌이긴 했어요. 근데 이게 진짜 굳은 건지 그냥 기분 탓인지 모르겠더라구요ㅋㅋ 다들 스트레칭 꾸준히 하시는 편인가요? 안 하면 금방 티 나세요?
의자에 앉아서 일할 때 발이 바닥에 딱 닿는 게 좋다고들 하잖아요ㅎㅎ 근데 저는 의자가 좀 높은 편이라 발끝만 살짝 닿거나 발을 의자 다리에 걸쳐두게 되더라구요. 발 받침대 두는 분도 있던데 다들 어떻게 하세요? 발 바닥 다 닿게 신경 쓰시는지, 아니면 그냥 편한 대로 두시는지 궁금해서요. 발 받침대 효과 있는지도 알고 싶고요.
운동할 때 물을 언제 마셔야 할지 매번 애매하더라구요ㅎㅎ 저는 그냥 목마를 때마다 한 모금씩 마시는 편인데, 어떤 분들은 세트 사이사이 정해놓고 마신다고 하더라구요. 너무 많이 마시면 속이 출렁이고 안 마시면 또 입이 마르고... 다들 운동 중에 물 어떻게 챙겨 드세요? 한 번에 몰아 마시는지 조금씩 나눠 마시는지 궁금해서요.
어릴 때 '무거운 거 들면 키 안 큰다'는 말 진짜 많이 들었잖아요ㅎㅎ 근데 요즘도 그렇게 생각하는 분들 있는 것 같더라구요. 운동하는 청소년들 보면 다 키 잘 크던데... 저는 그냥 옛날 얘기라고 보는 편이에요. 다들 어떻게 생각하세요? 아직도 근력운동이 키에 영향 준다고 보시는 분 계세요? 의견 궁금하네요.
겨울 되니까 출근길에 빙판 진 데가 많아서 걸을 때마다 조마조마하네요ㅠ 한번 미끄러질 뻔한 뒤로는 더 긴장하게 되더라구요. 저는 보폭 좁게 종종걸음으로 걷는 편인데 다들 빙판길에서 어떻게 걸으세요? 신발도 미끄럼 덜한 걸로 신긴 하는데 그래도 불안하고요. 겨울철 빙판길 노하우 있으면 좀 나눠주시면 좋겠어요ㅎㅎ
카운터에서 종일 서서 일하는데요ㅠ 퇴근하면 발바닥이랑 종아리가 너무 뻐근하더라구요. 앉을 틈이 거의 없으니까 더 그런 거 같고요. 집 오면 발 좀 주무르고 따뜻하게 하긴 하는데 다음 날 되면 또 똑같고요. 비슷하게 서서 일하시는 분들 발 피로 어떻게들 푸세요? 신발이든 집에서 하는 거든 노하우 있으면 좀 나눠주시면 좋겠어요ㅎㅎ
저 다리 꼬는 습관 진짜 못 고치겠어요ㅋㅋ 앉으면 무의식적으로 꼬고 있더라고요. 다들 다리 꼬면 골반 틀어진다 자세 망가진다 난리잖아요. 근데 솔직히 안 꼬고 있으면 뭔가 더 불편하고 안절부절못하는 느낌이라... 진짜 그렇게까지 나쁜 건지 의문이 들어요. 어차피 한쪽만 계속 꼬는 게 아니라 왔다갔다 바꿔서 꼬기도 하거든요. 다들 다리 꼬세요? 안 꼬려고 노력하시는 분들 있나요? 솔직히 이게 진짜 문제인지 아니면 좀 과장된 건지 의견 듣고 싶어요.
하이힐 매일 신는 건 안 좋다고들 하는데, '가끔 신는 정도는 괜찮다'는 말도 많잖아요ㅎㅎ 저는 평소엔 운동화만 신다가 약속 있을 때만 가끔 신는데, 그럴 때마다 다음 날 발이랑 종아리가 뻐근하긴 해요. 가끔이라도 신으면 표가 나는 걸까요, 아니면 그 정도는 별 상관 없는 걸까요? 가끔 신으시는 분들 어떠세요?
폼롤러 좋다고 해서 거의 매일 빡세게 굴리고 있었거든요ㅋㅋ 근데 얼마 전에 '폼롤러도 매일 너무 세게 하면 오히려 안 좋을 수 있다' 이런 얘기를 봤어요. 좀 의외더라구요. 저는 많이 할수록 좋은 줄 알았는데... 매일 하시는 분들 있으세요? 강도나 빈도 조절 어떻게 하세요? 그냥 시원하면 매일 해도 되는 건지, 아니면 좀 쉬어줘야 하는 건지 궁금하네요.
저는 운동 가기 전에 좋아하는 노래 틀어놓고 몸 슬슬 푸는 게 루틴이거든요ㅎㅎ 음악 없으면 뭔가 시동이 안 걸리는 느낌이라서요. 신나는 거 들으면 확실히 몸도 더 가볍게 풀리는 거 같고요. 다들 운동 전에 음악 들으면서 준비하세요? 아니면 그냥 조용히 푸시는 편인가요? 별거 아닌데 다른 분들은 어떤지 궁금해서 올려봐요ㅋㅋ
업무가 거의 컴퓨터라 하루 종일 마우스를 잡고 있거든요ㅎㅎ 퇴근할 때쯤 되면 마우스 잡는 손이랑 손목이 좀 묵직한 느낌이 들 때가 있어요. 그래서 요즘은 가끔 손가락 쥐었다 폈다 하거나 손목 한 번씩 돌려주긴 하는데요. 비슷하게 종일 마우스 쓰는 분들 손 따로 신경 쓰시나 궁금해서요. 마우스를 바꿔보신 분도 있을 거 같고... 다들 어떻게 관리하시는지 소소한 노하우 있으면 나눠주세요.
운동하면 무조건 숨이 헉헉 찰 만큼 빡세게 해야 효과 본다는 말 많이 듣잖아요ㅎㅎ 근데 저는 그렇게 하면 다음 날 너무 지쳐서 며칠 쉬게 되더라구요. 차라리 숨 안 찰 정도로 가볍게 자주 하는 게 저한텐 더 꾸준히 되는 거 같은데... 정말 숨 찰 정도로 해야 의미가 있는 건가요? 다들 어떻게 생각하세요? 강도 어느 정도로들 하시는지 궁금하네요.
운동 좀 꾸준히 해보려고 루틴을 짜보는 중인데요ㅎㅎ 어떤 분들은 월요일은 뭐, 화요일은 뭐 이렇게 부위별로 요일을 딱 나눠서 하시더라구요. 저는 그냥 그날 기분 따라 하는 편이라 그렇게까지 해야 하나 싶기도 하고, 또 나눠서 하면 빠뜨리는 부위 없이 골고루 될 거 같기도 하고요. 부위별로 요일 정해놓고 하시는 분 계세요? 그렇게 하니까 좋으세요?
애기가 아직 어려서 하루에도 몇 번씩 안고 다니는데 어깨가 진짜 남아나질 않네요ㅠ 한쪽으로 안으면 그쪽만 뻐근하고, 그렇다고 계속 바꿔 안기도 애가 싫어하고... 아기띠 써도 오래 메면 또 어깨가 눌리는 느낌이고요. 비슷하게 애 키우는 분들 어깨 어떻게들 버티세요? 뭔가 노하우 있으면 좀 나눠주세요. 다들 이렇게 버티는 건가 싶어서요ㅎㅎ
저 평발이라 어릴 때부터 발 얘기 나오면 좀 주눅 들었거든요ㅠ 아치 높은 사람이 무조건 좋다는 식으로들 말하길래 그런가보다 했는데요. 근데 정작 아치 높은 친구는 오래 걸으면 발바닥 더 아프다고 하더라구요. 그래서 갑자기 헷갈리네요. 발 모양으로 무조건 낫고 못하고가 정해지는 건가요? 평발이든 아치 높든 그냥 자기한테 맞는 신발 신으면 되는 거 아닌가 싶기도 하고... 다들 어떻게 보세요?
저는 알람 울리면 그냥 바로 벌떡 일어나는 스타일이거든요ㅎㅎ 근데 누가 그러면 몸에 안 좋다고, 좀 천천히 일어나야 한다고 하더라구요. 솔직히 아침마다 1분이라도 더 자고 싶어서 알람 울리자마자 튕겨 일어나는 건데ㅋㅋ 진짜 그게 안 좋은 건가요? 다들 아침에 어떻게 일어나세요? 천천히 일어나는 게 정말 차이가 있는 건지 궁금하네요.
예전부터 '베개는 낮은 게 좋다'는 말 많이 들었잖아요. 그래서 저도 낮은 베개로 바꿨는데 솔직히 저한텐 좀 불편하더라구요ㅎㅎ 오히려 적당히 높이 있는 게 편한 느낌? 근데 주변에선 다 낮은 게 좋다고 하니까 제가 잘못 알고 있나 싶기도 하고. 진짜 무조건 낮을수록 좋은 건가요? 사람마다 다른 건 아닌지... 다들 어떤 높이로 주무시는지 궁금해요.
쇼핑하다가 '입기만 해도 체형 잡아준다'는 보정 속옷 광고를 자꾸 보게 되는데요ㅋㅋ 솔직히 혹하긴 해요. 입었을 때 라인이 좀 정리돼 보이는 건 알겠는데, 벗으면 다시 그대로인 거 아닌가 싶기도 하고... 입는 동안만 효과인지 아니면 진짜 뭔가 달라지는 건지 궁금하네요. 써보신 분들 어떠셨어요? 편하게 입을 만은 한가요?
폼롤러 하면 사람들이 '아 시원하다' 하잖아요. 근데 저는 솔직히 그냥 아파요ㅋㅋㅋ 허벅지 옆쪽 같은 데 누르면 눈물 날 정도... '아픈 만큼 시원한 거다', '뭉친 게 풀리는 거다' 이런 말 많이 들었는데 진짜 그런 건지 모르겠어요. 아픈 거 참고 계속 해야 효과 보는 건가요, 아니면 너무 아프면 살살 해도 되는 건가요? 다들 어떻게 생각하세요?
주변에서 운동은 땀 쫙 빼야 제대로 한 거라고들 하잖아요ㅎㅎ 근데 저는 가볍게 걷거나 천천히 하는 운동도 나름 개운하고 좋더라구요. 그러면 땀 별로 안 나는데, 이러면 운동이 아닌 건가 싶기도 하고... 진짜 땀 흘려야만 의미 있는 건가요? 아니면 땀이랑 운동 효과는 별개일까요? 다들 어떻게 생각하시는지 궁금해서 올려봐요.
겨울 되니까 발 시려서 두꺼운 양말을 자주 신는데요ㅎㅎ 근데 평소 신던 신발에 두꺼운 양말 신으니까 안에서 발이 좀 꽉 끼는 느낌이더라구요. 따뜻하긴 한데 오래 걸으면 좀 답답하고요. 다들 겨울엔 양말 두께에 맞춰서 신발도 좀 여유 있는 걸로 신으세요? 아니면 그냥 신던 거 신으세요? 사소한데 매년 겨울마다 좀 신경 쓰이더라구요.
저는 발이 차가운 편이라 겨울엔 이불 들어가도 발이 영 안 따뜻해지더라구요ㅠ 그래서 수면양말 신고 자는데, 또 어떤 분들은 양말 신고 자면 답답해서 못 잔다고 하고. 다들 발 차가우면 어떻게 하세요? 수면양말파인가요, 아니면 그냥 맨발파? 발만 따뜻하면 잠도 잘 오는 느낌이라 궁금하네요ㅎㅎ
요즘 스탠딩 데스크 얘기 많이 보여서 혹할까 말까 고민 중이에요. 하루 종일 앉아있으니까 서서 일하면 좀 낫지 않을까 싶은데, 막상 사놓고 결국 안 쓰게 된다는 후기도 많더라구요ㅋㅋ 가격도 만만치 않고... 솔직하게 써보신 분들 어떠셨어요? 진짜 차이 있는지, 아니면 그냥 며칠 쓰다 마는지 궁금해요. 돈값 하나요?
무릎이 좀 약한 편이라 운동 고를 때 늘 고민이거든요ㅠ 누가 걷는 것보다 자전거가 무릎에 부담이 덜하다고 하더라구요. 체중이 안장에 실리니까 무릎엔 낫다나... 근데 또 자전거 타다 무릎 아프다는 사람도 봐서 헷갈려요. 다들 어떻게 보세요? 걷기랑 자전거 중에 무릎 편한 쪽으로 가신 분 경험담 있으면 궁금하네요. 사람마다 다르겠지만요ㅎㅎ
발 마사지 받으면 발만 시원한 게 아니라 온몸이 다 풀린다는 말 많이 들었거든요ㅎㅎ 그래서 한번 받아봤는데 솔직히 그 순간엔 엄청 시원하긴 했어요. 근데 온몸이 풀린다기보단 그냥 발이 편해진 느낌이라 이게 진짜 효과인지 기분 탓인지 모르겠더라구요. 발 마사지 받고 진짜 몸 전체가 가벼워지는 느낌 받으신 분 계세요? 다들 어떻게 느끼시는지 궁금해요.
날 추워지니까 운동 전에 몸 푸는 시간이 자연스럽게 길어지더라구요ㅎㅎ 여름엔 대충 몇 분 하고 바로 시작했는데, 요즘은 몸이 영 안 풀린 느낌이라 워밍업을 좀 더 오래 하게 돼요. 다들 겨울엔 워밍업 시간 늘리시나요? 아니면 계절 상관없이 똑같이 하시는지 궁금하네요. 저만 추울 때 더 길게 푸는 건가 싶어서요.
새 신발 사면 처음엔 좀 불편해도 신다 보면 길들여진다는 말 있잖아요ㅎㅎ 근데 저는 처음에 불편한 신발은 끝까지 불편하던데요. 발뒤꿈치 까지고 고생만 하다 결국 안 신게 되고요. 그래서 요즘은 신어봐서 처음부터 편한 것만 사거든요. 정말 신발은 길들이는 건가요, 아니면 처음부터 편해야 맞는 건가요? 다들 어떻게 생각하세요?
운동하러 갈 때 물통을 챙겨 갈지 말지 매번 고민이거든요ㅎㅎ 들고 가면 무겁고 거추장스러운데, 안 가져가면 또 운동 중에 목말라서 정수기 왔다 갔다 하게 되고요. 큰 텀블러 들고 다니는 분도 있고 그냥 빈손으로 가서 매점에서 사 먹는 분도 있더라구요. 다들 어떻게 다니세요? 저는 요즘 작은 거 하나 들고 가는데 이것도 은근 한 손이 차서 불편할 때가 있어서요. 사소한데 궁금해서 올려봐요.
사무실에서 오래 앉아있다 보면 어느새 허리가 의자랑 떨어져서 엉덩이만 쭉 빠진 자세가 되더라구요ㅋㅋ 그래서 허리 쿠션 받쳐볼까 하는데, 막상 받쳐보신 분들 어떤지 궁금해요. 진짜 도움 되나요? 아니면 처음엔 좋다가 결국 또 안 쓰게 되나요? 종류도 많던데 어떤 거 쓰시는지, 의자 종류 따라 다른지도 궁금하네요. 받치시는 분들 후기 좀 부탁드려요!
날도 슬슬 풀리는데 요즘 들어 저녁에 반신욕 한번 해볼까 고민 중이에요. 하루 종일 앉아있다가 일어나면 다리며 허리가 좀 뻐근한 느낌이라서요. 따뜻한 물에 좀 담그고 있으면 몸이 노곤하게 풀리는 기분은 분명 있는데, 이게 진짜 근육이 풀리는 건지 아니면 그냥 기분 탓인지 모르겠더라고요ㅎㅎ 샤워만 후딱 하는 거랑 비교하면 확실히 개운하긴 한데... 다들 반신욕 자주 하시나요? 시간은 어느 정도 하시는지, 효과 체감하시는 분들 경험담 좀 듣고 싶어요!
운동화 살 때 발볼 넓은 게 편하다고들 해서 일부러 와이드핏 위주로 골랐거든요ㅎㅎ 근데 막상 신어보니까 발이 안에서 좀 노는 느낌이라 오래 걸으면 또 불편하더라구요ㅠ 발볼 넓은 게 무조건 답은 아닌 거 같기도 하고. 다들 신발 고를 때 발볼 신경 쓰세요? 너무 넓어도 별로고 좁아도 별로고 적당한 걸 찾는 게 은근 어렵네요. 경험담 좀 듣고 싶어요!
미용실 가서 머리 감을 때 세면대에 목 뒤로 쭉 젖히고 있잖아요ㅎㅎ 저는 그 자세가 좀 불편하더라구요. 길게 감겨주면 목이 좀 뻐근해지는 느낌이라 중간에 살짝 자세 바꾸고 싶을 때도 있고요. 다들 그 자세 괜찮으세요? 수건 받쳐달라고 하는 분도 있다던데 그러면 좀 낫나 싶기도 하고. 저만 유난인가 싶어서 한번 여쭤봐요ㅎㅎ
비싼 기능성 의자 사야 하나 고민하다가 본 얘긴데요ㅎㅎ 아무리 좋은 의자 써도 오래 앉아 있으면 똑같고, 차라리 평범한 의자에 자주 일어나는 게 낫다고 하더라구요. 솔직히 좀 일리 있다 싶으면서도 그럼 비싼 의자는 다 의미 없나 싶기도 하고요ㅋㅋ 다들 어떻게 보세요? 좋은 의자에 돈 쓰는 거랑 그냥 자주 일어나는 거, 뭐가 더 낫다고 생각하세요? 둘 다 하면 제일 좋겠지만요.
스쿼트 하면 무릎 나간다는 말 예전부터 있었잖아요. 근데 요즘은 또 자세만 제대로면 괜찮다는 얘기도 많고ㅎㅎ 저는 스쿼트 할 때 무릎에서 가끔 소리도 나고 해서 좀 무서워서 잘 안 하게 되거든요. 다들 어떻게 보세요? 진짜 무릎 망치는 운동인지, 아니면 자세 문제인지... 스쿼트 꾸준히 하시는 분들 무릎 어떠신지도 궁금해요.
운동하고 다음 날 근육통 안 오면 제대로 안 한 거다, 이런 말 종종 듣잖아요. 근데 저는 꾸준히 하다 보니 어느 순간부터 같은 운동 해도 근육통이 잘 안 오더라구요. 그럼 효과가 없는 건가 싶어서 일부러 더 빡세게 한 적도 있는데ㅋㅋ 이게 맞나 싶어요. 근육통이 꼭 있어야 운동이 된 거라고 보세요? 다들 어떻게 생각하시는지 궁금하네요.
다리 부으면 벽에 다리 올리고 누워 있으라는 말 많이 들었거든요ㅎㅎ 그래서 저녁에 종종 해보는데 솔직히 그 순간만 좀 편하고 일어나면 또 그대로인 느낌이라... 이게 진짜 도움이 되는 건지 그냥 누워 쉬어서 편한 건지 헷갈리네요. 다리 올려두기 효과 보신 분 계세요? 아니면 다들 그냥 기분상 하는 건가요? 경험 좀 나눠주시면 좋겠어요.
주방이나 카운터처럼 오래 서서 일하는 데 가보면 발 올려놓는 낮은 받침대 같은 거 있잖아요. 한 발씩 번갈아 올려두면 좀 낫다고들 하던데요ㅎㅎ 실제로 해보신 분들 어떠세요? 저는 그냥 두 발로 쭉 서있는데 퇴근하면 허리가 좀 뻐근해서요. 받침대 하나 둘까 고민 중인데 효과 있으면 챙겨보려구요.
운동 후에 뭉친 거 좀 풀어보려고 하나 장만하려는데 폼롤러랑 마사지건 중에 고민이에요ㅎㅎ 폼롤러는 싸고 넓게 풀리는데 좀 힘들고, 마사지건은 편한데 가격이 좀 있고... 둘 다 써보신 분들은 어떤 게 더 손이 자주 가세요? 하나만 산다면 뭐 추천하시나요? 부위별로 더 잘 맞는 게 있는지도 궁금하네요.
저는 운동이라곤 걷기밖에 안 하는데요ㅎㅎ 헬스나 다른 운동은 영 안 맞아서 그냥 매일 좀 길게 걷는 걸로 대신하고 있어요. 근데 가끔 '걷기만으론 부족하다, 근력운동도 해야 한다' 이런 얘기 들으면 좀 찔리더라구요. 평소에 걷기만 하시는 분들 많을 거 같은데, 걷기만으로도 괜찮다고 보세요? 아니면 다른 것도 같이 하시나요?
겨울에 두꺼운 이불 덮고 자는데요ㅎㅎ 저는 어깨가 추우면 잠이 안 와서 꼭 어깨까지 푹 덮고 자거든요. 근데 그렇게 자면 아침에 가끔 어깨가 좀 뻐근한 느낌이 들 때가 있어서요. 이불 무게 때문인가 싶기도 하고요. 다들 겨울에 잘 때 이불 어깨까지 덮으세요, 아니면 어깨는 빼고 덮으세요? 추운 거 싫어서 푹 덮긴 하는데 다들 어떻게 주무시나 궁금해서 한번 물어봐요. 사소한 거지만요ㅎㅎ
다들 스트레칭하면 시원하다고 하는데 저는 가끔 하고 나면 오히려 더 뻐근한 느낌이 들 때가 있어요ㅋㅋ 특히 아침에 너무 세게 당기면 그런 거 같기도 하고요. 그래서 요즘은 살살 하는 편인데 이게 제가 잘못하고 있는 건지 아니면 원래 그런 사람도 있는 건지 궁금해서요. 다들 스트레칭하면 무조건 시원하세요? 저처럼 어떨 땐 더 뻐근한 분 없으신가 해서 한번 물어봐요ㅎㅎ
주말에 게임 몇 시간씩 하다 보면 손목이 좀 뻐근해지더라구요ㅎㅎ 마우스랑 키보드 계속 잡고 있으니까요. 중간에 일부러 손 털어주거나 잠깐 떼긴 하는데 다들 어떻게들 쉬어주시는지 궁금해요. 손목 받침대 쓰시는 분도 있을 거 같고, 아예 타이머 맞춰놓고 쉬는 분도 있을 거 같고. 좋은 방법 있으면 공유 좀 부탁드려요!
설거지 많을 때나 손빨래 좀 할 때 싱크대 앞에 한참 서 있으면 허리가 슬슬 뻐근해지더라구요ㅎㅎ 저는 키가 작은 편이라 자꾸 앞으로 숙이게 되는 거 같아요. 발 받침대 같은 거 놓고 한 발씩 올리면 좀 낫다는 얘기도 들었는데 다들 어떻게 하세요? 설거지 오래 하시는 분들 허리 안 배기게 하는 본인만의 방법 있으면 좀 공유해주세요!
사무직이라 하루 종일 앉아 있는데요ㅎㅎ 문득 무릎을 어느 정도 각도로 두는 게 편한지 궁금해지더라구요. 저는 의자가 좀 높아서 발이 살짝 떠 있을 때가 있는데 그럼 무릎이 좀 불편한 느낌이고요. 발 받침대 두니까 좀 낫긴 하더라구요. 다들 오래 앉을 때 무릎이랑 발 위치 신경 쓰세요? 별 생각 없이 앉다가 요즘 좀 의식하게 돼서요. 다들 어떻게 두시는지 궁금해요.
요즘 헬스장에서 맨발로 운동하는 분들 종종 보이더라구요ㅎㅎ 맨발로 하면 발에 힘이 더 잘 들어가고 균형도 잘 잡힌다고 하던데 진짜 그런가 싶어서요. 저는 늘 운동화 신고 하다가 한번 양말만 신고 해봤는데 뭔가 바닥 느낌이 직접 와서 색다르긴 하더라구요. 근데 또 무거운 거 들 땐 신발이 받쳐주는 게 낫지 않나 싶기도 하고... 다들 맨발 운동 어떻게 보세요? 해보신 분 경험담 궁금해요.
요즘 공원 가면 맨발로 흙길 걷는 분들 진짜 많더라구요. 처음엔 좀 신기했는데 자꾸 보니까 궁금해져서요ㅋㅋ 발바닥 자극이 좋다 뭐 그런 얘기가 많던데 솔직히 효과 본 분 있나 싶어서. 저는 한 번 해봤는데 발바닥이 너무 따가워서 5분 만에 포기했거든요... 다들 어떠세요? 꾸준히 하시는 분들은 뭐가 달라지던가요?
노트북에 책에 이것저것 넣으면 백팩이 은근 무겁잖아요. 저는 끈을 좀 길게 빼서 가방이 엉덩이 쪽으로 내려오게 메는 편인데, 친구는 끈 짧게 해서 등에 딱 붙게 메라고 하더라구요. 어느 쪽이 어깨에 덜 부담될까요? 솔직히 길게 메는 게 폼은 나는데ㅋㅋ 무거울 땐 좀 처지는 느낌도 있고... 다들 끈 길이 어떻게 맞추시는지 궁금해요.
저는 자기 전에 누워서 종아리를 쭉 한 번 펴주는 습관이 있거든요ㅎㅎ 발끝을 몸쪽으로 당기면 종아리가 시원하게 늘어나는 느낌이라 그게 좋아서요. 하루 종일 서 있거나 걸은 날엔 특히 더 하게 되더라구요. 근데 이게 그냥 기분 탓인지 진짜 도움이 되는지는 모르겠어요ㅋㅋ 다들 자기 전에 이런 거 따로 하세요? 종아리든 다른 데든 자기만의 마무리 동작 있으면 궁금하네요.
가끔 손빨래할 일 있으면 저는 그냥 욕실에서 쪼그려 앉아서 하는데요ㅎㅎ 다 하고 일어날 때쯤 되면 다리도 저리고 허리도 뻐근하더라구요ㅠ 누구는 낮은 의자 하나 놓고 앉아서 한다는데 그게 훨씬 편한가 싶기도 하고요. 다들 손빨래나 비슷하게 쪼그려 하는 집안일 할 때 그냥 쭈그려 앉으세요, 아니면 의자 놓고 하세요? 다들 어떻게 하시는지 궁금해서요ㅎㅎ
요즘 자기 전에 침대에 앉아서 다리랑 어깨 가볍게 쭉 펴주고 눕는 습관을 들여봤거든요ㅎㅎ 뭔가 몸이 좀 풀린 느낌이라 잠도 더 편하게 드는 거 같기도 하고. 근데 또 기분 탓인가 싶기도 해서요. 자기 전에 스트레칭하시는 분들 실제로 차이 느끼시나요? 어떤 동작 위주로 하시는지도 궁금하네요. 저는 아직 뭘 해야 좋은지 잘 몰라서 그냥 손 가는 대로 하고 있어요.
사무직이라 종일 앉아 있는데 오후 되면 엉덩이가 배겨서 자꾸 자세를 바꾸게 되더라구요ㅠ 의자는 그냥 회사에서 주는 거라 바꾸기도 그렇고 해서 방석이라도 하나 깔아볼까 하는데요. 푹신한 거 사면 좀 나으려나 싶다가도 너무 푹신하면 또 자세 무너진다는 말도 있고... 다들 오래 앉을 때 방석 쓰세요? 쓰신다면 어떤 거 쓰시는지 궁금해서요ㅎㅎ
운동 전에 스트레칭 꼭 해야 한다고들 하잖아요. 근데 저는 솔직히 귀찮아서 그냥 바로 시작할 때가 많거든요ㅎㅎ 지금까지 별 탈은 없었는데, 그래도 다들 '안 하면 다친다'고 하니까 좀 불안하긴 해요. 진짜 스트레칭 안 하고 바로 하면 다치는 건가요? 아니면 가볍게 몸만 좀 데우면 되는 건지... 다들 어떻게 하시는지 궁금해요.
점심 먹고 자리에 바로 앉으면 그렇게 졸리고 속도 더부룩하더라구요ㅎㅎ 그래서 요즘 식후에 10분이라도 건물 주변 한 바퀴 돌고 들어오는데, 확실히 좀 개운하고 오후에 덜 처지는 느낌이에요. 다들 점심 먹고 잠깐이라도 걷는 분 계세요? 아니면 그냥 쉬는 게 낫다는 분도 있을까요? 식후 산책 루틴 있으신 분들 얘기 들어보고 싶어요.
좀 도발적인 질문일 수도 있는데요ㅋㅋ 기능성 베개 검색하면 무슨 경추 어쩌고 거북목 어쩌고 하면서 십몇만원씩 하잖아요. 저는 솔직히 그 돈 주고 산 친구가 별 차이 없다고 해서 좀 의심스럽거든요. 베개가 그렇게까지 차이가 날까요? 비싼 거 써보신 분들 진짜 다르던가요 아니면 그냥 마케팅인가요? 솔직한 의견 궁금합니다.
제가 어릴 때부터 몸이 진짜 뻣뻣했거든요ㅠ 아무리 스트레칭해도 옆 사람만큼 안 늘어나서 자꾸 비교되더라구요. 그래서 누가 유연성은 타고나는 거라 노력해도 한계 있다고 하니까 살짝 위로가 되면서도 진짜 그런가 싶고요. 꾸준히 하면 그래도 좀 나아지는 거 아닌가 싶은데... 다들 어떻게 보세요? 유연성은 타고나는 건지 노력으로 되는 건지 경험담 궁금해요.
운동 스타일 두 가지로 갈리잖아요ㅎㅎ 하루 날 잡아서 빡세게 하는 분 있고, 매일 조금씩 나눠서 하는 분 있고. 저는 시간이 들쭉날쭉해서 주말에 몰아서 하는 편인데, 자주 조금씩 하는 게 낫다는 말도 많이 들리더라구요. 근데 또 평일엔 도저히 시간이 안 나서요ㅠ 다들 어느 쪽이세요? 몰아서 하는 거랑 자주 조금씩 하는 거 중에 뭐가 더 낫다고 느끼시는지 궁금해요.
자기 전에 침대에서 폰 보는 거 끊기 힘들잖아요ㅋㅋ 근데 자세가 진짜 문제더라구요. 저는 옆으로 누워서 보는데 나중에 보면 목이 한쪽으로 꺾여 있고... 천장 보고 들고 보면 팔 아프고. 다들 어떤 자세로 보세요? 그나마 좀 덜 불편한 자세 있을까요? 아니면 그냥 안 보는 게 답일까요ㅋㅋㅋ
침대에 누워서 폰 보는 시간이 많은데 목이 좀 뻐근하더라구요ㅎㅎ 그래서 폰 거치대(목걸이형이나 침대에 다는 거)를 써볼까 고민 중이에요. 손으로 들고 고개 숙이는 것보단 거치해놓고 보는 게 목엔 좀 나을 거 같은데, 막상 써보면 또 불편하다는 후기도 있고... 거치대 쓰시는 분들 어떠세요? 목 덜 숙이게 되는 효과 좀 있나요?
요즘 스트레칭 좀 챙겨서 하려고 하는데 타이밍을 모르겠어요ㅎㅎ 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하니까 그때 풀어주는 게 맞나 싶다가도, 자기 전에 하면 그날 하루 쌓인 게 좀 풀리는 느낌이 들더라구요. 근데 또 아침엔 시간이 없어서 자꾸 거르게 되고요... 다들 언제 하세요? 둘 다 해보신 분 있으면 어느 쪽이 더 개운한지 궁금하네요!
만보 채우기 강박 있는 분들 많죠? 저도 한때 스마트워치 보면서 자기 전에 부족하면 일부러 집 앞 돌고 그랬거든요ㅋㅋ 근데 요즘엔 꼭 만보일 필요는 없다는 얘기도 보이고... 솔직히 만보라는 숫자 자체가 무슨 근거가 있나 싶기도 하고요. 다들 만보에 의미 두세요? 아니면 그냥 적당히 걸으면 된다고 보세요?
운동화 사려고 보는데 가격 차이가 어마어마하더라구요ㅎㅎ 비싼 거랑 싼 거 솔직히 걸을 때 그렇게 차이가 나나요? 저는 그동안 저렴한 거 신었는데 별 불편함은 없었거든요. 근데 비싼 거 신어본 사람들은 또 '한번 신으면 못 돌아간다'고 하고... 진짜 체감되는 차이가 있는 건지, 아니면 기분 탓인지 궁금해요. 다들 어떠세요?
요즘 걷기 운동 하는데 문득 궁금해진 게요, 걸을 때 팔 흔드는 거 다들 신경 쓰세요?ㅎㅎ 어떤 분들 보면 팔 크게 휘저으면서 파워워킹 하시잖아요. 저는 그냥 자연스럽게 두는 편인데, 팔 좀 흔들어주면 운동 더 되나 싶기도 하고... 막상 의식하고 흔들면 또 어색하고ㅋㅋ 별거 아닌 거 같으면서도 은근 궁금하네요. 여러분은 어떻게 걸으세요?
요즘 운동할 시간이 영 안 나서 퇴근할 때 한 정거장 먼저 내려서 걸어가볼까 고민 중이에요ㅎㅎ 별거 아닌 거 같아도 매일 하면 그래도 좀 움직이는 거니까요. 근데 막상 피곤한 날엔 그냥 끝까지 타고 가고 싶고... 실제로 이렇게 한 정거장 걷기 하시는 분 계세요? 할 만한지, 꾸준히 되시는지 궁금해서요. 후기 있으면 들려주세요!
이거 좀 솔직하게 물어보고 싶은데요ㅋㅋ '바른 자세 하자' 하고 종일 어깨 펴고 허리 세우고 신경 쓰는데, 솔직히 그렇게 계속 의식하고 있으면 오히려 더 피곤한 거 같아요. 어깨에 힘 빡 들어가고... 차라리 편하게 있을 때가 덜 뭉치는 느낌? 저만 이런가요? 아니면 익숙해지면 안 힘들어지는 건가요? 다들 어떠세요?
현관에서 신발 끈 묶을 때 그냥 선 채로 허리 푹 굽혀서 묶거든요ㅎㅎ 근데 누가 그렇게 허리 굽히는 거 안 좋다고, 쪼그려 앉거나 발을 올려두고 묶으라고 하더라구요. 솔직히 잠깐 묶는 건데 그렇게까지 해야 하나 싶기도 하고요. 다들 신발 끈 묶을 때 어떻게 하세요? 서서 굽혀서? 아니면 앉아서? 매일 하는 사소한 동작인데 이게 진짜 자세에 영향을 줄 정도인 건지 궁금해서요ㅋㅋ
본 운동 들어가기 전에 트레드밀에서 좀 걷다가 시작하는데요, 다들 몇 분 정도 걷고 시작하세요?ㅎㅎ 저는 한 5분 정도 걷는데 어떤 분은 10분 넘게 걷기도 하더라구요. 너무 짧으면 몸이 덜 풀린 느낌이고 너무 길면 본 운동 전에 지치는 느낌이라 적당한 시간을 모르겠어요. 다들 워밍업 걷기 어느 정도 하시는지 참고하고 싶네요.
좀 사소한 질문인데요ㅎㅎ 재래식이나 쪼그려 앉는 자세 오래 하면 무릎이 좀 뻐근하더라구요. 저는 무릎이 원래 좀 약한 편이라 그런가 싶기도 하고. 다들 쪼그려 앉는 자세 오래 하면 어떠세요? 양변기가 편하긴 한데 가끔 어쩔 수 없이 쪼그릴 때가 있어서요. 비슷하게 느끼는 분들 있나 궁금해서 올려봐요. 다들 어떠신지요?
운동화 살 때 보통 쿠션 빵빵한 거 고르잖아요. 푹신할수록 발이 편하니까. 근데 어디서 보니까 쿠션이 너무 두꺼우면 오히려 안 좋을 수도 있다는 얘기가 있더라구요?ㅋㅋ 좀 의외였어요. 저는 무조건 푹신한 게 좋은 줄 알았는데... 이거 진짜인가요? 얇은 거 신는 분들은 왜 그렇게 신으세요?
요즘 아침에 일어나면 목이 좀 뻐근한 날이 많아서 베개를 바꿔볼까 고민 중이에요. 지금 쓰는 건 그냥 몇 년 된 일반 베개거든요. 근데 베개라는 게 워낙 비싼 것도 많고 후기도 천차만별이라 막상 사려니 망설여지네요😅 누구는 베개 바꾸고 인생 바뀌었다 하고, 누구는 그게 그거라 하고... 솔직히 베개 하나로 그렇게 차이가 나나 싶기도 하고요. 베개 바꾸고 확실히 좋아지신 분 계세요? 고를 때 뭘 보고 고르셨는지도 궁금해요!
운동하는 분들 보면 끝나고 폼롤러로 한참 미시잖아요. 안 하면 회복 느리다고 막 그러던데요ㅎㅎ 저는 솔직히 귀찮아서 거의 안 하거든요. 근데 또 다들 하니까 안 하면 손해 보나 싶기도 하고... 진짜 폼롤러 안 하면 다음 날 더 뻐근하고 그런가요? 아니면 그냥 기분 차이 정도일까요? 하시는 분들이랑 안 하시는 분들 둘 다 얘기 들어보고 싶어요.
요즘 종일 서서 하는 일을 하는데 퇴근할 때쯤 되면 발이 너무 피곤하더라구요ㅠ 신발이 좀 안 맞나 싶어서 바꿔볼까 하는데 뭘 봐야 할지 모르겠어요. 밑창 푹신한 게 낫다는 말도 있고 너무 푹신하면 또 안 좋다는 말도 있고... 비슷하게 오래 서서 일하시는 분들 신발 어떤 거 신으세요? 경험담 좀 들어보고 싶어요ㅎㅎ
운동 좀 하는 사람들이 가끔 '걷기는 운동도 아니다'라고 하더라구요ㅎㅎ 땀도 안 나고 숨도 안 차니까 그냥 산책이지 운동은 아니라는 식인데... 솔직히 저는 매일 한 시간씩 걷고 컨디션 좋아진 느낌이라 좀 억울하단 말이죠. 근데 또 막상 들으면 맞나 싶기도 하고. 여러분은 어떻게 보세요? 걷기도 엄연한 운동이라고 보시는지, 아니면 강도 약하니까 운동 축엔 안 든다고 보시는지 궁금해요.
요즘 자꾸 보이는 말이 운동 전 스트레칭은 별로고 끝나고 해야 진짜 의미 있다는 거더라구요. 저는 원래 시작 전에 쭉쭉 늘리고 들어가는 게 습관이었거든요ㅎㅎ 근데 그게 오히려 별 도움이 안 된다니 좀 헷갈리네요. 다들 어떻게 하세요? 운동 전후 중에 언제 하는 게 더 낫다고 느끼시는지 궁금해요. 저만 앞에서 하는 건가 싶기도 하고...
의자 바꿀까 알아보는데 기능성 의자라는 게 가격이 천차만별이더라구요ㅎㅎ 몇 만 원짜리부터 몇십만 원까지... 솔직히 비싼 거랑 싼 거 앉아보면 그렇게 차이가 나나요? 저는 지금 평범한 의자 쓰는데 오래 앉으면 좀 배기긴 해요. 근데 비싼 거 산다고 확 달라질지 확신이 안 서서요. 직접 써보신 분들 솔직한 후기 좀 듣고 싶어요!
요즘 몸에 딱 붙는 운동복들 보면 입으면 자세가 잡힌다거나 몸이 조여져서 좋다는 식으로 광고하던데요ㅎㅎ 저는 헐렁한 거 좋아해서 안 입어봤는데, 진짜 꽉 끼는 거 입으면 자세에 차이가 나나요? 아니면 그냥 입었을 때 라인이 예뻐 보이는 거지 자세랑은 별 상관 없는 걸까요? 타이트한 운동복 즐겨 입으시는 분들 솔직한 느낌 좀 듣고 싶어요.
ㅎㅎ 요런 어플이나 커뮤니티는 처음 가입해보네요! 바디리플? 몸관련이라 친숙함것 같구 평소 좋은 습관, 안좋은 자세 알고 고칠 수 있을것 같아서 회원가입했어요~ 활동에 따라 등급도 달라져서 더 열심히 하다보면 바른 자세도 찾고 살도 빠질(?) 거 같아요 ㅎㅎ~ 기대가 됩니다👍🏻
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