스트레칭은 통증 직전까지 당겨야 늘어난다는데, 정말 그런가요?
스트레칭할 때 좀 아플 정도로 쭉 당겨야 유연성이 는다는 말 들었거든요ㅎㅎ 근데 저는 그렇게 하면 다음 날 오히려 더 뻐근하기만 하더라구요. 그냥 시원한 정도로만 하는 게 저한텐 맞는 거 같은데... 정말 통증 직전까지 당겨야 효과가 있는 건가요? 다들 어느 정도까지 당기세요? 너무 무리하면 오히려 안 좋을 거 같기도 하고 헷갈려서요.
스트레칭할 때 좀 아플 정도로 쭉 당겨야 유연성이 는다는 말 들었거든요ㅎㅎ 근데 저는 그렇게 하면 다음 날 오히려 더 뻐근하기만 하더라구요. 그냥 시원한 정도로만 하는 게 저한텐 맞는 거 같은데... 정말 통증 직전까지 당겨야 효과가 있는 건가요? 다들 어느 정도까지 당기세요? 너무 무리하면 오히려 안 좋을 거 같기도 하고 헷갈려서요.
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댓글
9저는 따뜻하게 몸 좀 푼 다음에 하면 같은 강도여도 덜 아프게 늘어나더라구요
오 그거 맞는 거 같아요. 찬 몸에 바로 쭉 당기면 더 안 늘어나고 아프기만 하고
저는 아플 정도로 당기면 무조건 다음 날 더 뻐근해요ㅠ 그래서 살짝 당기는 느낌까지만 해요
ㄹㅇ 아픈 거랑 늘어나는 거랑은 다른 거 같아요. 시원한 정도가 딱 좋더라구요
저도 무리하다 한번 삐끗한 뒤로는 절대 아플 때까지 안 당겨요. 천천히 하는 게 낫더라구요
통증 직전이랑 통증이랑 한 끗 차이라 조절이 어렵던데요ㅋㅋ 그냥 욕심 안 내는 게 맘 편함
결국 사람마다 다른 거 같아요. 무조건 아플 때까지가 정답은 아닌 듯
저는 호흡 내쉬면서 살살 당기니까 같은 자세도 더 깊게 들어가던데요ㅎㅎ
숨 참고 하면 확실히 더 뻑뻑하긴 하죠. 내쉬는 거 중요한 듯