장시간 비행할 때 다리 붓는 거 다들 어떻게 하세요?

해외 갈 일 있어서 장거리 비행하면 도착할 때쯤 다리가 퉁퉁 붓더라구요ㅠ 신발이 꽉 낄 정도로요. 좁은 자리에 오래 앉아 있어서 그런가 봐요. 다들 긴 비행할 때 다리 붓는 거 어떻게 관리하세요? 중간중간 일어나서 걷는 게 답인지, 압박양말 같은 거 신는 게 나은지... 비행기 자주 타시는 분들 노하우 좀 알려주세요ㅎㅎ