스트레칭이 사실 통증엔 별 효과 없다는 글 봤는데 어떻게 생각해요?

얼마 전에 어디서 스트레칭이 통증 줄이는 데는 생각보다 효과가 별로라는 글을 봤어요. 솔직히 좀 충격이었는데요ㅋㅋ 저는 뻐근하면 무조건 스트레칭부터 하거든요. 근데 가만 생각해보면 스트레칭할 때 잠깐 시원하고 그 효과가 오래 가는 느낌은 또 아니긴 해요. 그렇다고 안 하면 더 굳는 것 같고... 이게 진짜 효과가 있어서 하는 건지 그냥 습관이고 기분 탓인지 헷갈리네요. 다들 스트레칭하면 실제로 뻐근한 거 풀리세요? 아니면 그냥 루틴처럼 하시는 건가요?