운동은 30분은 넘겨야 의미 있다는 말, 정말일까요?

운동은 최소 30분은 해야 효과가 있다는 말 많이 들었는데요ㅎㅎ 저는 바쁜 날엔 10분, 15분 짧게라도 하려고 하거든요. 근데 그럴 때마다 이 정도로 의미가 있나 싶어서 괜히 김이 빠지더라구요. 짧게라도 자주 하는 게 나은 건지, 아니면 정말 30분은 채워야 하는 건지... 다들 어떻게 보세요? 짧게 자주 하시는 분들 효과 느끼시는지 궁금해요.