스트레칭은 운동 끝나고 해야 의미 있다는 말, 맞나요?

요즘 자꾸 보이는 말이 운동 전 스트레칭은 별로고 끝나고 해야 진짜 의미 있다는 거더라구요. 저는 원래 시작 전에 쭉쭉 늘리고 들어가는 게 습관이었거든요ㅎㅎ 근데 그게 오히려 별 도움이 안 된다니 좀 헷갈리네요. 다들 어떻게 하세요? 운동 전후 중에 언제 하는 게 더 낫다고 느끼시는지 궁금해요. 저만 앞에서 하는 건가 싶기도 하고...