하루 한 번 격하게 운동 vs 자주 조금씩, 뭐가 나을까요?

운동 스타일 두 가지로 갈리잖아요ㅎㅎ 하루 날 잡아서 빡세게 하는 분 있고, 매일 조금씩 나눠서 하는 분 있고. 저는 시간이 들쭉날쭉해서 주말에 몰아서 하는 편인데, 자주 조금씩 하는 게 낫다는 말도 많이 들리더라구요. 근데 또 평일엔 도저히 시간이 안 나서요ㅠ 다들 어느 쪽이세요? 몰아서 하는 거랑 자주 조금씩 하는 거 중에 뭐가 더 낫다고 느끼시는지 궁금해요.