스쿼트 무릎 망친다는 말, 아직도 그렇게 보세요?

스쿼트 하면 무릎 나간다는 말 예전부터 있었잖아요. 근데 요즘은 또 자세만 제대로면 괜찮다는 얘기도 많고ㅎㅎ 저는 스쿼트 할 때 무릎에서 가끔 소리도 나고 해서 좀 무서워서 잘 안 하게 되거든요. 다들 어떻게 보세요? 진짜 무릎 망치는 운동인지, 아니면 자세 문제인지... 스쿼트 꾸준히 하시는 분들 무릎 어떠신지도 궁금해요.