자기 전 가벼운 스트레칭, 효과 느끼는 분 있어요?

요즘 자기 전에 침대에 앉아서 다리랑 어깨 가볍게 쭉 펴주고 눕는 습관을 들여봤거든요ㅎㅎ 뭔가 몸이 좀 풀린 느낌이라 잠도 더 편하게 드는 거 같기도 하고. 근데 또 기분 탓인가 싶기도 해서요. 자기 전에 스트레칭하시는 분들 실제로 차이 느끼시나요? 어떤 동작 위주로 하시는지도 궁금하네요. 저는 아직 뭘 해야 좋은지 잘 몰라서 그냥 손 가는 대로 하고 있어요.