근육통 없으면 운동 효과 없는 거라는 말, 진짜인가요?

운동하고 다음 날 근육통 안 오면 제대로 안 한 거다, 이런 말 종종 듣잖아요. 근데 저는 꾸준히 하다 보니 어느 순간부터 같은 운동 해도 근육통이 잘 안 오더라구요. 그럼 효과가 없는 건가 싶어서 일부러 더 빡세게 한 적도 있는데ㅋㅋ 이게 맞나 싶어요. 근육통이 꼭 있어야 운동이 된 거라고 보세요? 다들 어떻게 생각하시는지 궁금하네요.