스트레칭도 과하면 안 좋다는데 어느 정도가 적당할까요?

스트레칭이 좋다길래 열심히 쭉쭉 늘리고 있는데요, 어디서 '스트레칭도 너무 과하게 하면 오히려 안 좋다'는 말을 봤어요. 늘리면 늘릴수록 좋은 줄 알았는데 아니라니 좀 헷갈리네요ㅎㅎ 어느 정도까지가 적당한 건지... 시원할 때까지? 아니면 살짝 당기는 정도? 너무 욕심내면 안 되는 건가요? 다들 스트레칭할 때 어디까지 늘리는지 궁금해요.