계단 오르기가 무릎에 좋다 vs 나쁘다, 어느 쪽이 맞아요?

계단 오르기 얘기만 나오면 의견이 갈리더라구요ㅎㅎ 어떤 분은 '계단이 최고의 운동'이라고 하고, 또 어떤 분은 '무릎 나간다'고 하고. 저는 엘리베이터 안 타고 계단 다니는 편인데 이게 좋은 건지 안 좋은 건지 헷갈려요. 내려올 때가 더 안 좋다는 말도 있던데... 다들 어떻게 보세요? 그냥 사람마다 다른 걸까요?