허리

일상에서 '허리'라고 부르는 범위는 사람마다 조금씩 다르다. 갈비뼈 아래 옆구리를 가리키기도 하고, 벨트 라인 뒤쪽이나 엉덩이 위쪽까지 포함해 말하기도 한다. 그래서 같은 '허리가 아프다'는 말이 요추 부위를 뜻할 수도, 천장관절 주변이나 요방형근 통증에서 다루는 옆구리 쪽을 뜻할 수도 있다.

허리는 몸통의 무게를 골반으로 전달하면서 굽힘·폄·회전·옆으로 굽힘을 모두 허용해야 하는 부위다. 안정과 움직임을 동시에 요구받는 구조라는 점이 이 부위를 다루는 논의에서 자주 언급된다.

• 뼈: 요추 다섯 개(L1~L5). 위로는 흉추, 아래로는 천골과 이어진다.
• 추간판: 척추뼈 사이의 추간판. 압력과 형태 변화에 대한 논의는 디스크 내압·추간판 퇴행에서 다룬다.
• 관절: 뒤쪽 후관절(요추 후관절 증후군)과 아래쪽 천장관절.
• 근육: 척추기립근, 요방형근, 깊은 층의 뭇갈래근, 배 쪽의 복횡근·복사근이 함께 작용한다.
• 곡선: 옆에서 볼 때 앞으로 완만하게 휜 요추 전만이 정상 배열로 서술되며, 이 곡선의 증감을 다루는 문서로 척추전만·요추전만 증가·일자허리가 있다.

상황으로 찾기 — 오래 앉으면 허리 뻐근함 · 자고 일어나면 허리 뻐근함 · 일어날 때 허리 안 펴짐 · 걸으면 허리 아픔 · 무거운 물건 들 때 허리 · 운전하면 허리·엉덩이 뻐근함

느낌·양상으로 찾기 — 허리 뻐근함 · 허리 뻣뻣함 · 허리 당김

자주 언급되는 상태 — 허리디스크 · 요추 염좌 · 요추신경근병증 · 척추관협착증 · 요추 후관절 증후군 · 척추분리증 · 척추전방전위증 · 요추 불안정 · 요추 움직임 손상 증후군(굴곡·신전)

직업·생활 부담 — 앉은 자세 허리부담 · 운전자 요추부담 · 물류상하차 요추부담 · 육아 허리부담 · 청소기·걸레질 허리 부담 · 수험생·학생 목·허리 부담 · 물리치료사·수기치료사 손·허리 부담

운동·종목 — 데드리프트 허리 논쟁 · 수영·체조 허리 신전 부하 · 골퍼의 허리

관리·도구 — 허리보호대 · 요추 지지 · 의자 인체공학·요추 지지 · 요추견인 · 등산 배낭·허리 벨트

세부·부속 문서 — 플로리스트 손·허리 부담 · 생리 때 허리·골반 아픔 · 사진작가·촬영 목·허리 부담

"허리 통증은 디스크 때문이다." 영상에서 관찰되는 디스크 변화는 증상이 없는 사람에게서도 흔하게 보고된다. 소견의 존재만으로 통증의 원인을 확정하기 어렵다는 논의가 반복된다. 무증상 영상소견·노화와 허리·디스크 참조.

"허리를 굽혀서 물건을 들면 안 된다." 굽혀 드는 동작 자체를 위험으로 규정하는 통념은 근거가 단순하지 않다. 무거운 물건 들 때 허리·데드리프트 허리 논쟁에서 다룬다.

"자세가 나빠서 허리가 아프다." 자세와 통증의 관계는 여러 요인이 얽혀 있어 단순 인과로 정리되지 않는다. 자세와 요통의 약한 연결·자세-구조-생체역학 모델 참조.

"코어를 강화하면 허리 통증이 해결된다." 운동이 도움이 된다는 보고는 있으나 특정 근육 강화를 해결책으로 단정하기는 어렵다.

개별 상황의 판단은 이 문서의 범위를 벗어난다.