소파에 반쯤 누워 노트북 하는 자세가 편한데 목하고 허리에 안 좋을까요

퇴근하고 나면 소파에 반쯤 기대 누워서 무릎 위에 노트북 올려놓고 일하거나 영상 보는 게 제일 편하더라고요ㅎㅎ 등받이에 등을 푹 묻고 엉덩이는 앞으로 미끄러진 자세요. 한두 시간 그러고 있다가 일어나면 목 뒤랑 허리 아래가 좀 묵직하긴 한데, 워낙 편해서 자꾸 그 자세로 가게 돼요. 이게 진짜 안 좋은 자세인 걸까요? 그냥 편한 거랑 몸에 안 좋은 거랑 헷갈려서요.