발목

발목은 위아래로 젖히고 숙이는 움직임(발등 굽힘·발바닥 굽힘)이 주가 되지만, 그 아래 목말밑관절에서 안쪽·바깥쪽으로 기울어지는 움직임이 더해져 발 전체가 지면에 적응한다. 이 적응 능력이 균형 유지에 관여한다는 점에서 발목 전략·고관절 전략 같은 논의가 나온다.

바깥쪽으로 접질리는 손상이 압도적으로 흔한데, 바깥쪽 인대가 안쪽보다 얇고 구조적으로 덜 버티기 때문이라는 설명이 널리 쓰인다.

• 뼈·관절: 정강뼈·종아리뼈가 만드는 발목 관절(거퇴관절)과 그 아래 목말밑관절.
• 인대: 발목 외측 인대(전거비인대·종비인대 등)가 바깥쪽을, 삼각인대가 안쪽을 잡는다.
• 힘줄: 뒤쪽의 아킬레스건, 바깥쪽의 종아리근 힘줄, 안쪽의 뒤정강근 힘줄.
• 터널 구조: 안쪽 복사뼈 뒤로 신경·혈관이 지나가는 통로. 관련 논의는 발목터널증후군에서 다룬다.

상황으로 찾기 — 걸으면 발목 아픔 · 계단 내려갈 때 발목 아픔 · 자고 일어나면 발목 뻣뻣함

느낌·양상으로 찾기 — 발목 뻣뻣함 · 발목 붓기 · 발목 소리 · 발목 가동성

자주 언급되는 상태 — 발목염좌 · 발목 반복 염좌 · 만성 발목 불안정성 · 발목터널증후군 · 아킬레스건염 · 아킬레스 건병증 · 아킬레스건파열

활동·종목별 — 축구선수 발목 · 스노보더 발목 · 등산 발목 손상 패턴 · 검도 아킬레스 부하

관리·도구 — 발목보호대 · 발목-발 보조기 · 발목 펌프 · 발목 펌프 운동 · 발목 전략·고관절 전략

"발목은 접질려도 그냥 두면 낫는다." 흔한 손상인 것과 별개로, 반복되는 불안정 양상이 보고되는 경우가 있다. 만성 발목 불안정성·발목 반복 염좌 참조.

"발목이 뻣뻣한 건 나이 탓이다." 가동성 저하는 여러 요인과 함께 서술되며 연령 하나로 설명되지 않는다. 발목 가동성 참조.

"보호대를 차면 발목이 약해진다." 보조 도구와 근력의 관계는 단정적으로 정리되어 있지 않다. 발목보호대 참조.