Endurance · 지속 능력
지구력은 피로가 누적되는 동안 활동이나 힘 발휘를 지속하는 능력을 넓게 이르는 말이다. 전신 지속운동의 지구력과 특정 근육의 반복 능력인 근지구력은 겹치지만 같은 개념은 아니다. 지속운동 수행에는 최대산소섭취량, 역치, 운동경제성, 기술과 환경이 함께 관여한다.
지구력은 활동을 오래 이어 가거나 피로 조건에서 수행을 유지하는 능력이다. 오래 걷기·등산부터 장거리 달리기까지 서로 다른 활동을 묶어 말하는 넓은 용어다. 그러므로 활동 종류와 시간 척도를 밝히지 않으면 하나의 검사 수치로 설명하기 어렵다. 수십 초 반복 동작과 수 시간의 산악 활동은 모두 피로를 포함하지만 같은 요구를 갖지는 않는다.
최대산소섭취량은 산소 이용의 상한, 무산소성 역치·젖산 역치는 높은 강도 지속과 관련된 전환 양상, 달리기 경제성은 일정 속도에서 드는 에너지 비용을 설명하는 데 쓰인다. 훈련된 선수의 수행에는 페이스 조절, 체온 조절과 경기 전략도 관여한다. 따라서 거리·지형·온도·참가자 수준이 다르면 각 지표의 기여도도 달라진다.
“VO2max가 지구력을 전부 결정한다”는 말은 틀리다. 역치, 경제성, 기술과 종목 조건이 함께 수행에 기여한다.
“젖산이 생기면 더는 지구력을 쓸 수 없다”도 부정확하다. 젖산은 대사 중간 산물이며, 농도 변화 하나를 절대 경계로 읽을 수 없다.
*근거 등급 표기: 용어·수행 틀 / 주요 생리 요인 / 종목·검사·환경 의존성 / 단일 지표의 과잉 일반화. 이 문서는 비의료 정보성 백과 항목으로 훈련 처방을 제공하지 않는다.*
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