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운전이 직업이라 하루의 대부분을 운전석에 앉아 있어요. 일 끝나고 차에서 내리면 골반이랑 허리가 굳어서 한참 펴야 걸어져요. 앉아서 하는 일이라 어떻게 관리해야 할지 모르겠어요.

엉덩이 운동이라고 해서 브릿지를 하는데요, 막상 들어 올리면 엉덩이는 별 느낌이 없고 허벅지 뒤랑 허리만 뻐근해요. 다음 날도 엉덩이가 아닌 그쪽만 묵직하고요.

유산소 겸 마운틴 클라이머를 하는데요, 다리를 빠르게 움직이기도 전에 손목이랑 어깨가 먼저 뻐근해지면서 버티기가 힘들어요. 분명 하체 운동인 줄 알았는데 왜 위쪽이 먼저 지치는 걸까요?

스쿼트 연습 중인데 영상으로 찍어 보니까 내려갈 때 무릎이 안쪽으로 살짝 모이더라고요. 특히 일어설 때 더 심해요. 발끝이랑 무릎 방향이 따로 노는 느낌인데 왜 이런 걸까요…

코어 운동 하려고 버드독을 따라하는데요, 한쪽 팔이랑 반대쪽 다리를 뻗는 순간 몸이 좌우로 휘청거려요. 허리도 같이 출렁이는 느낌이라 이게 맞게 하는 건가 싶어요.

오버헤드 프레스를 하는데 바를 머리 위로 밀 때 허리가 활처럼 뒤로 젖혀져요. 그래서 어깨보다 허리 아래쪽이 더 뻐근하게 남는데 무게를 줄여도 비슷해요. 어떻게 자세를 잡아야 할까요.

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