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산전산후
폴댄스 배우는데 손목이랑 겨드랑이가 너무 아파요
폴댄스 배운 지 두 달 됐어요. 봉을 잡고 매달리는 동작이 많다 보니 수업 끝나면 손목 안쪽이 얼얼하고, 겨드랑이 아래쪽은 쓸린 게 아니라 안쪽 근육이 당기듯이 아픕니다.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 04.
근육이 뭉친 것과 인대를 다친 것이 구분이 되나
이틀 전에 짐 옮기다가 어깨를 삐끗했다. 누르면 아픈 데가 한 군데 딱 있고 팔은 다 올라간다. 뭉친 거면 주무르면 될 텐데 인대면 건드리면 안 될 것 같고.
불편감·증상
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전문가 답변 1
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2026. 09. 04.
서핑 배우는데 패들링만 하면 허리가 끊어질 것 같아요
올여름부터 주말마다 서핑을 배우고 있어요. 파도 타는 것보다 패들링이 문제인데, 보드에 엎드려 등을 젖힌 자세로 20분쯤 젓다 보면 허리 가운데가 조여오면서 끊어질 것 같습니다.
스포츠 움직임
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전문가 답변 1
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2026. 09. 04.
아령을 들 때 어깨에서 뚝 소리가 나는데 회전근개 문제인가요?
덤벨을 옆으로 들어 올릴 때 오른 어깨에서 뚝 하는 소리가 나요. 아프지는 않고 소리만 나는데, 매번 같은 각도인 어깨 높이쯤에서 납니다.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 04.
아기를 업을 때 허리를 어떻게 써야 하나요?
9개월 아기를 하루에 몇 번씩 업고 재우는데, 업는 순간이랑 내려놓을 때 허리가 뜨끔해요. 아기가 9킬로 넘어가면서 더 그래요.
산전산후
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전문가 답변 1
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2026. 09. 04.
임신 중인데 밤에 골반이 아파서 잠을 못 자요 다들 어떻게 버티셨나요
임신 28주차예요. 낮에는 그럭저럭 견디는데 밤만 되면 골반 양쪽이 벌어지는 것처럼 아파서 두세 번씩 깹니다.
산전산후
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전문가 답변 1
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2026. 09. 04.
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