정좌 자세로 명상하면 무릎 앞쪽이 뻑뻑해져요
양쪽 무릎 앞쪽명상 시작하고 한 달말랑한은행잎2026. 10. 22.조회 1
요즘 명상을 시작했는데 정좌 자세로 30분쯤 앉아 있으면 무릎 앞쪽이 뻑뻑해지고 펴기가 힘들어요. 바닥이 딱딱해서 그런 건지 자세가 안 맞는 건지 모르겠어요. 방석을 사볼까 하는데 어떤 게 나을까요. 앉는 자세를 바꿔볼까요.
답변 1
근막·근육 관리 ·
명상 중 무릎 앞쪽이 뻑뻑하고 펴기 힘든 것은 골반과 고관절의 유연성 부족으로 인해 무릎 관절에 과도한 압박과 회전 스트레스가 가해지기 때문입니다.
바닥이 딱딱한 것도 원인이 될 수 있지만, 그보다 더 큰 원인은 골반이 무릎보다 낮거나 같은 높이에 있어 무릎이 과도하게 꺾이는 자세에 있습니다.
방석이나 의자를 활용해 엉덩이 높이를 높여주거나 자세를 수정하면 무릎 부담을 크게 줄일 수 있습니다.
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