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산전산후
엎드려 자는 버릇 진짜 고쳐야 하나
이십 년 넘게 엎드려 자왔다. 바로 누우면 잠이 안 와서 결국 새벽엔 뒤집혀 있고. 아침마다 목이 한쪽으로만 잘 안 돌아가는 건 사실인데 그게 이것 때문인지는 모르겠다.
자세·정렬
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전문가 답변 1
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2026. 09. 13.
스피닝 안장 높이가 무릎 통증과 관련이 있나요?
스피닝 수업을 주 2회 듣는데 갈 때마다 안장 높이를 대충 맞춰요. 요즘 페달을 밟을 때 무릎 앞쪽이 뻐근하고, 특히 일어서서 타는 구간에서 더 그렇습니다.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 13.
낮은 베개랑 아예 없는 거랑 목엔 뭐가 나은가요
베개 높이 고민 중이에요. 지금 쓰는 게 좀 높은 것 같아서 낮은 걸로 바꿀지 아예 안 베고 잘지 헷갈려요. 등을 대고 자는 편이고 아침에 목이 살짝 뻣뻣한 정도예요.
생활습관
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전문가 답변 1
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2026. 09. 13.
배달 라이더인데 오래 타면 손이 저릿저릿한 게 원래 그런가
하루에 8시간 넘게 오토바이 탐. 서너 시간 지나면 양손이 저릿하고 특히 새끼손가락 쪽이 감각이 무뎌짐. 쉬면 돌아오긴 하는데 요즘은 밤에 자다가도 손이 저려서 깸.
불편감·증상
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전문가 답변 1
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2026. 09. 13.
힙브릿지는 매일 해도 되나요?
허리 아래가 약한 것 같아 힙브릿지를 시작했어요. 하루 세 세트씩 매일 해도 되는지, 근육운동이니까 하루 쉬어가며 하는 게 맞는지 궁금해요.
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2026. 09. 12.
무지외반증이 있으면 운동을 줄여야 하나요?
오른발 엄지가 안쪽으로 휘어서 앞이 좁은 신발을 신으면 그 부분이 빨갛게 돼요. 걸을 때 아픈 건 아닌데, 요즘 주 3회 하는 계단 오르기 운동을 계속해도 되는지 모르겠어요.
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 09. 12.
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