자기 전 스트레칭을 하면 아침에 더 뻣뻣한데 그만둬야 하나요?
몸 전체두어 달 됐어요연필최고2026. 10. 30.조회 5
잠들기 전에 스트레칭을 하는데 아침에 일어나면 오히려 몸이 더 뻣뻣해요. 자기 전엔 안 하는 게 나은 건지, 하는 자세가 잘못된 건지 모르겠어요. 자기 전 스트레칭을 그만둬야 하나요.
답변 1
근막·근육 관리 ·
자기 전 스트레칭을 완전히 그만두실 필요는 없지만, 현재 하시는 스트레칭의 방식(강도, 종류, 호흡)은 바꾸셔야 합니다.
자기 전에 몸을 시원하게 만들려고 과도하게 근육을 늘리면, 우리 몸은 오히려 근육을 보호하기 위해 밤새 단단히 수축(반사적 긴장)하게 됩니다.
이로 인해 아침에 일어났을 때 몸이 더 뻣뻣하게 느껴지는 것입니다.
강하게 하기보단 가볍게 하시는것을 권해드립니다
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