오토바이 헬멧을 쓰고 오래 다니면 목이 뻐근해요

하루 종일 헬멧을 쓰고 오토바이를 타면 목 뒤와 승모근에 엄청난 부담이 가해집니다.
목 통증의 주원인은 헬멧 무게 자체보다 헬멧으로 인해 변형된 거북목(주행 자세) 때문입니다.
헬멧 패드나 목받침(넥브레이스)을 바꾸는 것도 보조적인 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결방법은 아닙니다.

주행 중이나 신호 대기 시 의식적으로 턱을 가슴 쪽으로 바짝 당기는 자세를 취하세요.
목뼈가 바르게 서면서 뒤쪽 근육의 부담이 급격히 줄어듭니다.
신호 대기할 때나 잠시 쉬는 시간에 고개를 억지로 좌우로 돌리지 마시고(굳은 근육에 무리)
양 어깨를 귀까지 바짝 올렸다가(으쓱) 힘을 한 번에 툭 빼는(툭) 동작을 3~5회 반복하세요.
승모근 긴장을 푸는 데 가장 효과적입니다.
목 주변이 차가우면 근육이 더 쉽게 굳습니다.
항상 목을 따뜻하게 감싸주세요.
집에서 등전체를 폼롤러로 이완해 주세요~