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산전산후
스쿼시 시작한 지 한 달째 아킬레스건이 계속 뻣뻣합니다
스쿼시를 시작한 지 한 달이 되었습니다. 운동 다음 날 아침에 첫 발을 디딜 때 양쪽 발뒤꿈치 위쪽이 뻣뻣해서 절뚝이며 걷습니다. 열 걸음쯤 걸으면 풀립니다.
스포츠 움직임
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전문가 답변 1
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2026. 09. 12.
집중할 때 이 악무는 버릇 때문인지 관자놀이가 두 달째 뻐근합니다
업무에 집중하다 보면 저도 모르게 이를 꽉 물고 있는 것을 자주 발견합니다. 두 달 전부터 양쪽 관자놀이와 턱 앞쪽이 늘 뻐근하고, 저녁이 되면 머리가 조이는 느낌이 듭니다.
불편감·증상
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전문가 답변 1
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2026. 09. 12.
사무실에서 티 안 나게 할 수 있는 스트레칭이 있을까요
파티션 없는 사무실이라 자리에서 크게 움직이면 다 보입니다. 오후 세 시쯤 되면 목 뒤랑 등이 굳는 게 느껴지는데 일어나서 왔다 갔다 하기도 눈치가 보이고요.
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2026. 09. 12.
운동만 하면 다치는 것 같아 자신이 없어졌습니다
작년부터 운동을 붙여보려고 세 번 시도했습니다. 수영은 어깨가 아파서, 클라이밍은 손가락 때문에, 마지막에 시작한 러닝은 발바닥이 아파서 각각 두 달을 넘기지 못했습니다.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 11.
복직근이개면 윗몸일으키기 하면 안 되나요?
출산 후 복직근이개가 있다는 얘기를 들었어요. 뱃살 빼려고 윗몸일으키기랑 크런치를 시작했는데, 하면 안 된다는 글을 보고 멈췄어요.
산전산후
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전문가 답변 1
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2026. 09. 11.
매트리스 단단하기는 어떤 기준으로 고르는지 문의드립니다
10년 가까이 쓴 매트리스를 바꾸려고 알아보는 중입니다. 매장에서 5분 누워보는 것으로는 도저히 판단이 서지 않습니다. 저는 몸무게가 적게 나가는 편이고 주로 옆으로 잡니다.
생활습관
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전문가 답변 1
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2026. 09. 11.
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