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산전산후
한쪽으로만 가방을 메는데 그쪽 어깨랑 목이 늘 뭉쳐요
가방을 항상 오른쪽 어깨에 메는 버릇이 있어요. 반대쪽에 메면 자꾸 흘러내려서요. 그러다 보니 오른쪽 어깨랑 목 옆이 항상 뭉쳐 있고, 거울 보면 오른쪽 어깨가 좀 올라가 있는 것 같아요.
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 05. 06.
발목을 접질린 뒤로 울퉁불퉁한 길에서 자꾸 불안해요
몇 달 전에 발목을 접질렸어요. 일상생활은 괜찮은데 돌길이나 울퉁불퉁한 길을 걸으면 그 발목이 휘청할까 봐 자꾸 불안하고 실제로 살짝 꺾이는 느낌도 들어요. 평지는 멀쩡해요.
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 05. 06.
임신 중 체중이 늘면서 무릎이 아픈데 걸어도 될까요
임신 후기로 갈수록 몸무게가 꽤 늘었는데요. 요즘 조금만 걸어도 무릎 앞쪽이 묵직하고 시큰해요. 운동 삼아 걷는 게 좋다고들 하던데, 무릎이 이런데도 계속 걸어도 되는 건지 모르겠어요.
산전산후
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전문가 답변 1
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2026. 05. 05.
오래 걸으면 발등이 붓고 신발 끈이 꽉 끼는 느낌이에요
오래 걸은 날 저녁쯤엔 발등이 부어서 아침에 묶은 신발 끈이 꽉 끼더라고요. 신발을 벗으면 끈 자국이 남을 정도예요. 다음 날이면 괜찮아지긴 하는데 신경 쓰여요.
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 05. 05.
요가 다운독 자세를 하면 종아리랑 어깨가 너무 당겨요
홈트로 요가를 시작했는데 다운독 자세가 제일 힘들어요. 엉덩이를 위로 올리면 종아리가 찢어질 듯 당기고 어깨도 너무 뻐근해서 오래 못 버텨요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 05. 05.
침대에서 일어날 때 허리가 안 펴져서 옆으로 굴러서 일어나요
아침에 침대에서 바로 일어나려고 하면 허리가 안 펴지고 뻣뻣해서 옆으로 돌아누워 손으로 짚고 일어나게 돼요. 매일 이래야 하는 게 정상인지 궁금해요.
허리·골반
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전문가 답변 1
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2026. 05. 04.
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