무릎두 달 전부터현생사는중2026. 07. 12.조회 4
평소 등산이랑 러닝을 즐기는데 무릎 연골이 닳았다는 얘기를 듣고 운동을 멈춰야 하나 고민입니다. 한쪽에선 무릎 아끼려면 쉬라고 하고, 다른 쪽에선 허벅지 근육을 키워야 무릎이 버틴다고 하니 뭐가 맞는지 모르겠어요. 연골이 닳은 무릎엔 쉬는 게 나은지 움직이는 게 나은지, 등산이나 달리기는 줄여야 하는지, 어떤 운동은 오히려 도움이 되는지 알고 싶습니다.
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지금 상황을 한두 줄로 적어 보내면, 바디리플 전문가가 생활·움직임 관점에서 답해 드려요.
평소에 등산과 러닝을 즐길 수 있는 몸인데 "연골이 닳았다" ........글쎄요
진짜 닳았다면, 평소 등산과 러닝으로 대퇴부 근육을 강화시켰는데 "더 강화시켜서" 무릎을 보호한다.........글쎄요
질문 내용이 부족하여 자세하게 답드리기 못하지만, 추측하건대, 등산과 러닝 후 근육을 비롯한 연부조직들을 진정시켜주고 풀어주지 않아서 나타나는 증상이 아닐까 생각됩니다.
근육이 강화되는 운동 후 스트레칭, 맛사지 등으로 풀어주지 않으면 근육이 경직되서 혈액 순환을 비롯한 순환계 기능이 원활하게 순환하지 못하므로 많은 몸의 불편함이 발생합니다.
꼭 잊지 마십시오.
강화만이 정답은 아닙니다.
부드럽고 탄력적은 근육을 만드는 것이 건강한 몸의 핵심입니다.
실제로 연골이 닳았다 하더라도 무릎 주변의 조직들을 풀어주면 활액, 혈액 순환, 림프 순환 등이 개선되면서 통증이나 불편감이 줄어들 수 있습니다.
즐기십시오.
그리고 꼭 풀어주십시오.
