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버드독 자세를 하면 균형이 안 잡히고 허리가 흔들려요
코어 운동 하려고 버드독을 따라하는데요, 한쪽 팔이랑 반대쪽 다리를 뻗는 순간 몸이 좌우로 휘청거려요. 허리도 같이 출렁이는 느낌이라 이게 맞게 하는 건가 싶어요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 06. 21.
오버헤드 프레스 할 때 허리가 뒤로 젖혀지면서 뻐근해요
오버헤드 프레스를 하는데 바를 머리 위로 밀 때 허리가 활처럼 뒤로 젖혀져요. 그래서 어깨보다 허리 아래쪽이 더 뻐근하게 남는데 무게를 줄여도 비슷해요. 어떻게 자세를 잡아야 할까요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 06. 21.
데드리프트할 때 엉덩이보다 허리가 먼저 펴지는 느낌이에요
데드리프트를 배우는데 바벨을 들 때 엉덩이보다 허리가 먼저 펴지면서 올라오는 느낌이에요. 끝나면 엉덩이는 멀쩡하고 허리 아래쪽만 뻐근한데 어떻게 감을 잡아야 할지 모르겠어요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 06. 21.
바닥에 앉아 아이랑 놀면 골반이랑 허리가 금방 뻐근해져요
아이가 바닥에서 노는 걸 좋아해서 같이 앉아 놀아주는데 20분만 지나도 골반이랑 허리가 금방 뻐근해져요. 다리를 바꿔 앉아도 마찬가지인데 원래 바닥에 앉는 게 이렇게 힘든 건가요.
허리·골반
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전문가 답변 1
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2026. 06. 20.
오래 서서 설거지한 뒤 허리를 펴면 한 박자 늦게 펴지는 느낌이에요
설거지를 오래 하고 허리를 펴려고 하면 바로 안 펴지고 한 박자 늦게 천천히 펴져요. 펴고 나면 괜찮긴 한데 매번 그래서 신경 쓰여요. 싱크대가 좀 낮은 편이에요.
허리·골반
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전문가 답변 1
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2026. 06. 20.
운동하고 다음 날 허리 양옆이 뻐근한데 스트레칭이 맞는지 모르겠어요
오랜만에 운동을 빡세게 했는데 다음 날 허리 양옆이 뻐근해요. 가운데보다 옆쪽이 더 그런데, 푹 쉬는 게 나은지 스트레칭을 해줘야 하는지 모르겠어요.
허리·골반
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전문가 답변 2
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2026. 06. 20.
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