다리 뒤 스트레칭 하면 무릎 뒤 오금이 당기다가 종아리에 쥐가 나요

Question

앉아서 다리 펴고 상체 숙이는 스트레칭을 하면 허벅지 뒤가 시원하기보다 무릎 뒤 오금이 심하게 당기고 조금 더 버티면 종아리에 쥐가 나려고 해요. 발끝을 당겨서 그런가 싶은데, 이 스트레칭을 어떻게 해야 쥐 안 나고 시원하게 될까요?

전은숙 · Answer

뒤쪽 근육이 단축되어 있는것으로 보입니다.
무리하게 하시는것보다 단계를 낮추어서 하시는것이 도움이 되실꺼 같아요
발등을 몸쪽으로 당겨 스트레칭을 하기보단 발을 편안하게 두고 하시면서 점차적으로 발등을 올려하시는것으로
스트레칭보드를 추천드립니다.
스트레칭 하는 시간을 처음부터 많은 시간을 하기 보단 본인 몸에 
맞추어서 시간 조절을 해서 시도해보세요~

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