전은숙

유연성이 좋은 게 무조건 좋은 건가요 저는 관절이 잘 꺾이는 편이에요

유연성이 좋은것은 근육이 부드러워 특정동작을 수행하기에 유리할 수 있지만 뼈와 뼈를 잡아주는 인대나 관절막이 느슨하면 관절이 정상범위를 과하게 꺽이는 과신전(Hyperextension)이 발생합니다. 관절이 헐거워지면 뼈끼리 부딪히거나 주변 근육이 비정상적으로 긴장하여 만성통증을 유발할 수 있습니다. 몸이 많이 유연하시기에 단순히 스트레칭이나 요가를 하기보단 관절과 인대를 탄탄히 지지해줄수 있는 근력운동을 해보시길 권해드리고 싶습니다. 근력운동을 하실때 관절을 다 펴서 하시기보단 가동범위의 80%정도(관절을 다 펴기전)까지만 힘을 쓰는 습관을 들이시기 바랍니다.

아직 30대인데 퇴행성 변화가 있다니 벌써 늙은 건가 싶어요

퇴행성이란 말을 듣고 걱정이 많으셨겠어요~ 허리의 퇴행성 변화는 노화뿐 아니라 잘못된 자세와 생활습관으로 인해 척추가 받는 하중이 누적되어 생기는 자연스런 변화입니다. 30대 중반에 약간의 퇴행성이 관찰되는 일은 드문일이 아닙니다. 걱정하기 보단 몸의 소리에 귀기울여 관리를 하시면 얼마든지 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

마사지를 자주 받는데 받을 때만 좋고 근본적으로는 그대로예요

많이 힘드시겠어요? 근육통 때문에 마사지를 열심히 해도 할 때만 시원하고 시간이 지나면 또 다시 반복이 된다면 근본적인 신체의 불균형이 개선되지 안았기 때문이라 생각 됩니다. 강한 마사지가 다 좋은 것은 아니예요 간혹 강하게 들어가야할 분도 계시지만 강한것을 추구하다보면 계속 더 강하게 강하게 받아야 시원함을 느끼게 되실꺼예요 평소 생활습관(오랜시간)이 내 몸의 불균형을 만들어요 혼자서 집에서 해결을 하시기보단 전문가의 도움을 받아 자신의 몸에 대해 정확히 알고 집에서 할 수 있는 것들을 체크해보시길 권해드려요