diaphragmatic breathing
안정 시 호흡에서 횡격막이 1차 동력이 되고 갈비뼈·복부가 부드럽게 따라 움직이는 패턴. 목·어깨의 보조호흡근은 크게 동원되지 않는다.
안정 시 호흡에서 횡격막이 1차 동력이 되고 갈비뼈·복부가 부드럽게 따라 움직이는 패턴. 목·어깨의 보조호흡근은 크게 동원되지 않는다. 횡격막은 흉강과 복강을 나누는 돔 모양 근육으로, 들숨 때 수축·하강해 흉강 부피를 키우고 흉강 내압을 낮춰 공기를 폐로 들인다. 이때 복부 내용물이 밀려 아랫배·갈비뼈 아래가 완만히 부푼다(흔히 "복식호흡"으로 불리는 움직임).
안정 시 날숨은 대개 수동적으로, 폐·흉곽의 탄성 반동으로 이루어진다. "복식호흡이 정답이고 흉식호흡은 틀렸다"는 이분법은 정확하지 않다 — 운동·심호흡 등 호흡 요구가 커질 때 흉식·보조근 동원은 정상이다. 이 항목은 개별 상태를 판정하는 기준이 아니라 개념을 이해하기 위한 자료로 읽는 편이 알맞다.
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