호흡과 코어·체간안정성

횡격막이 호흡뿐 아니라 체간(몸통) 안정화에도 이중 역할을 한다는 관점(/). 호흡과 코어 조절이 연결되어 있다는 것이다(/). 횡격막·복횡근·골반저근·다열근이 함께 복강내압(IAP)을 만들어 척추를 안정화한다(/). Hodges 등의 연구는 팔·다리를 움직여 체간 안정성이 요구되면 횡격막·복횡근이 되먹임 이전(feedforward) 방식으로 미리 활성화됨을 보였다(/).

무거운 것을 들 때처럼 척추 안정이 급하면 안정 기능이 우선되고 안정적 호흡은 뒤로 밀린다(자세 요구와 호흡 요구의 상충)(/). 횡격막의 자세·안정화 기능과 IAP 역학은 실험적으로 확립되어 있다(/). 다만 특정 호흡 훈련이 코어를 강화하거나 요통을 줄인다고 단정하는 적용 효과 주장은 근거가 제한적이다 — 역학이 연결되어 있다는 사실과 특정 호흡 훈련의 결과 주장은 구분해야 한다(/). 이 항목은 일부 연구와 관찰이 있으나, 효과 크기와 지속성은 맥락에 따라 달라질 수 있다.