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턱을 당기면 등 한가운데 날개뼈 사이가 찢어질 듯 뻐근합니다
스마트폰 볼 때 거북목 관리해보려고 유튜브에서 본 대로 턱을 목 쪽으로 꾹 당기는 턱 당기기(투턱 만들기) 운동을 해봤는데요
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 05. 14.
옆으로 누워 잘 때 아래에 깔리는 골반 바깥쪽 뼈가 눌려서 욱신거리고 잠에서 깹니다
침대에서 똑바로 누우면 허리가 아파서 주로 왼쪽으로 돌아누워 자는 편입니다
허리·골반
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전문가 답변 1
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2026. 05. 14.
짐 들고 계단 오를 때 목이랑 어깨에 힘이 잔뜩 들어가요
장 본 짐 들고 계단 올라갈 때요, 분명 다리로 올라가는 건데 이상하게 목이랑 어깨에 힘이 빡 들어가더라고요. 다 올라가면 어깨가 뻐근하고요. 왜 그럴까요?
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 05. 14.
뒷목이랑 등 경계 부위 뼈가 버섯처럼 불룩하게 튀어나왔습니다
30대 중반 직장인 여성입니다
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 05. 13.
무거운 가방을 한쪽으로 매면 가슴 한쪽 근육이랑 겨드랑이 앞쪽이 욱신거리고 저립니다
평소에 짐이 많은 편이라 무거운 숄더백을 주로 왼쪽 어깨로 매고 다닙니다
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 05. 13.
똑바로 누워 다리를 바닥으로 내릴 때 한쪽 골반 앞쪽 사타구니 힘줄이 당기고 뻐근합니다
헬스장에서 매트에 똑바로 누워서 다리를 가슴으로 당겼다가 바닥 쪽으로 천천히 내리는 하복부 운동을 하고 있습니다
허리·골반
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전문가 답변 1
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2026. 05. 13.
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