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고개를 숙이고 폰을 보면 목 뒤가 당기면서 머리까지 뻐근해요
고개를 푹 숙이고 폰이나 책을 오래 보면 목 뒤가 뻣뻣하게 당기고, 그러다 머리 뒤쪽까지 뻐근해집니다. 거북목 자세가 목이랑 머리에 부담을 준다는데 제 경우가 그…
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 07. 21.
줌바 수업 후 무릎 바깥쪽이 당기고 계단 내려가기가 겁나요
다이어트 하려고 줌바 시작한 지 2주 됐어요. 신나서 열심히 했더니 무릎 바깥쪽이 당기고, 특히 계단 내려갈 때마다 무릎이 시큰한 느낌이라 겁나요ㅠㅠ 운동을 쉬어야 하는 건지 궁금해요.
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 07. 21.
자전거 안장 높이를 바꿨더니 무릎 뒤가 당겨요
출퇴근으로 자전거를 타는데 페달링이 편해진다길래 안장을 좀 높여 봤거든요. 그 뒤로 타고 나면 무릎 뒤쪽 오금이 당기는 느낌이 있어요. 안장 높이 때문일까요, 아니면 제 자세 문제일까요?
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 07. 20.
마사지샵에서 근막이 뭉쳤다는데 근막이 정확히 뭔가요
어깨가 자주 뭉쳐서 마사지를 받으러 갔더니 근막이 많이 뭉쳤다는 얘기를 들었습니다. 그동안 근육이 뭉친다고만 생각했는데 근막은 또 처음 들어서 낯설어요. 근막이 …
움직임·운동
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전문가 답변 2
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2026. 07. 20.
바른 자세를 오래 유지하는 사람들은 어떻게 버티는 건가요
앉아서 일하는 시간이 긴데, 바른 자세로 오래 앉아 있는 게 너무 힘듭니다. 조금만 지나면 무너지고 다시 구부정해지는 게 하루 종일 반복돼요. 자세 좋은 사람들은…
자세·정렬
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전문가 답변 1
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2026. 07. 20.
오래 걸으면 새끼발가락 쪽 바깥날로 딛는 느낌이 들어요
원래도 팔자걸음 소리를 좀 듣는 편인데, 오래 걷고 나면 새끼발가락 쪽 바깥날로 바닥을 딛고 있는 느낌이 들어요. 그날은 발 바깥쪽이랑 발목 근처가 피곤하고요. 신발 굽도 항상 바깥쪽만 닳아요.
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 07. 20.
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