임신 중인데 밤에 골반이 아파서 잠을 못 자요 다들 어떻게 버티셨나요

많이 힘드시겠어요
잘때 이렇게 해보세요
지금처럼 무릎 사이 쿠션이 자꾸 빠지는 경우에는 작은 베개 하나보다 긴 바디필로우나 접은 이불이 훨씬 편할 수 있어요.
옆으로 누워서
무릎뿐 아니라 발목까지 길게 받치기
배 밑에는 작은 쿠션 하나
등 뒤에도 쿠션을 하나 대서 몸이 뒤로 넘어가지 않게 하기
배 → 작은 쿠션
무릎 → 발목까지 긴 쿠션
등 → 쿠션
이렇게 3곳을 받쳐서 골반이 비틀리지 않게 해주는 게 포인트예요.

돌아누울때는
무릎과 발목을 붙인 상태에서 몸통과 다리를 한 덩어리처럼 같이 돌리기
가능하면 돌아눕기 전에 양 무릎을 살짝 모으고 엉덩이에 힘을 주면서 천천히 움직여보세요.

통증이 있다고 하루 종일 누워 있기보다는 통증을 유발하지 않는 범위에서 움직이고, 오래 한 자세로 있지 않는 것이 좋습니다.

피하면 좋은 동작
한쪽 다리로 서서 옷 입기
계단을 자주 오르내리기
다리를 크게 벌리는 동작
오래 서 있기
무거운 것 들기
바닥에 앉아 다리를 꼬거나 비틀어 앉기
20~30분 정도마다 자세를 한번 바꿔주는 것도 도움이 됩니다.