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서서 양말을 신으려고 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 올리면 허리 아래쪽 척추가 뻐근하게 아픕니다
아침에 서서 양말이나 바지를 입으려고 한쪽 다리를 뒤로 접는 게 아니라, 무릎을 가슴 쪽으로 높이 들어 올릴 때마다 허리 맨 아래쪽 척추 뼈 주변이 묵직하게 끊어질 것처럼 아파요
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 04. 11.
줄넘기 하고 나면 발 앞쪽 볼이 욱신거려요
다이어트한다고 줄넘기를 시작했어요. 한 번에 1000개씩 하는데 끝나고 나면 발 앞쪽 볼 부분이 욱신거려요. 다음 날까지 살짝 아플 때도 있고요.
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 04. 10.
날개뼈가 한쪽만 튀어나오고 어깨가 흔들릴 때
거울을 보거나 뒤돌아서 사진을 찍으면 한쪽 날개뼈가 새 날개처럼 뒤로 툭 튀어나와서 비대칭이 심해요.
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 04. 10.
자전거 오래 타면 목 뒤로 젖히는 게 힘들고 뻐근해요
주말마다 자전거를 한두 시간씩 타는데요. 타고 나면 목을 뒤로 젖히는 동작이 뻑뻑하고 뻐근해요. 앞을 보려고 고개를 계속 들고 있어서 그런 걸까요?
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 04. 10.
아침 첫걸음에 아킬레스건과 종아리가 뻣뻣할 때
아침에 침대에서 일어날 때뿐만 아니라, 사무실 의자에 한 참 앉아있다가 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 뒤쪽이랑 아킬레스건 부근이 엄청 뻣뻣하고 당겨요.
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 04. 10.
버피 운동을 하면 손목이랑 허리에 부담이 몰리는 느낌이에요
홈트로 버피를 하는데 빠르게 반복하다 보면 손목하고 허리에 부담이 확 몰려요. 특히 엎드렸다 일어날 때 허리가 출렁하는 느낌이 들고, 손 짚을 때 손목이 쿵 하고 받는 것 같아요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 04. 10.
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