승모근 뻐근함

긴장된 승모근을 스스로 해결하는 방법은 의외로 간단합니다
일어선 자세에서 머리를 뒤로 완전히 떨구고 팔굽을 펴서 팔돌리기를 최대한으로 천천히 하는 겁니다.
배앞에서 두 손등이 마주보게 한 상태에서 위로 아주 천천히 돌리다가 끝까지 올라갔으면 양팔을 바깥으로 회전해서(손바닦이 서로 마주보게) 뒤로 밑으로 내려오는 겁니다.
핵심은 회전하면서 어느 지점에선가 통증이 오면 줄거나 없어질때까지 기다렸다가 줄발하는 것과 얼마나 천천히 돌리느냐입니다.
고무줄 튕기는 소리?도 상승모근 아니면 견갑거근이 수축과이완이 순조롭지 못해서 나는 소리이므로 팔돌리기 하면 없어질겁니다