러닝 크루에서 인터벌 하고 나면 종아리가 터질 것 같아요

러닝 크루에 들어가서 인터벌 훈련을 시작했어요. 그런데 빠르게 뛰는 구간을 지나고 나면 종아리가 터질 것처럼 단단해지고 다음 날 계단도 힘들어요. 원래 인터벌이 이런 건지, 제가 준비가 안 된 건지 모르겠어요.

천천히 거리를 늘리는 게 나을까요. 인터벌 전에 뭘 준비하면 좋을지도 감이 안 잡혀요. 종아리 스트레칭을 해도 다음 날은 똑같네요.

크루에서는 다들 괜찮다고 해서 제가 유독 약한 건가 싶어요.