풋살하고 나면 안쪽 발등으로 공 찰 때 그 부위가 욱신거려요
발 안쪽 발등풋살을 주말마다 뛰면서피곤한별빛2026. 08. 24.조회 5
주말 풋살에서 인사이드로 패스 많이 하는 편인데, 다음 날 공 맞히는 발 안쪽 발등 부위가 욱신거리고 신발 신을 때 눌리면 아파요. 걸을 땐 괜찮고 공 차는 동작을 흉내 내면 그쪽이 시큰해요. 같은 데로만 계속 차서 그럴까요?
답변 1
근막·근육 관리 ·
같은 부위로 반복해서 공을 차면서
발생한 미세손상이나 인대자극 뼈의 스트레스 때문일 가능성이 있습니다.
인사이드 패스를 할때 발 안쪽 발등( 주상골 및 설상골 부근)은 공이 자주 강하게 부딪히는 곳입니다.
걸을때는 체중이 발바닥으로 분산되어 괜찮아도 신발에 공을 차는 동작을 할때 시큰거리는 것은
특정 구조물이 과부하를 받았다는 신호입니다.
운동직후나 통증이 생길때 냉찜질을 해주시고 통증이 있는 발 쪽의 운동화 끈을 여유있게 묶어 물리적인 압박을 최소화 해주시고
발목을 안쪽으로 모아주는 스트레칭 발목주변 종아리 근육도 풀어주세요
이렇게 했는데도 통증이 남아 있다면 병원 방문해서 정확한 원인을 찾아보세요~
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비슷하지만 내 상황은 조금 다르다면
지금 상황을 한두 줄로 적어 보내면, 바디리플 전문가가 생활·움직임 관점에서 답해 드려요.
