어깨에 무거운 짐을 메고 다니다 승모근이 굳을까 봐 걱정돼요
양쪽 승모근한 달 전부터조약돌212026. 10. 25.조회 2
어깨에 생수통을 메고 걸어서 옮기는 일을 하는데 요즘 승모근이 자꾸 굳는 것 같아요. 한 번 굳으면 며칠째 뭉쳐 있어서 어깨를 돌리기도 뻣뻣해요. 이러다 어깨가 굳어버릴까 봐 걱정돼요. 어깨에 짐을 메는 게 목에도 영향을 주는 건가요. 승모근 마사지를 받아도 며칠이면 다시 뭉쳐요. 자세를 바꾸면 나아질까요.
답변 1
근막·근육 관리 ·
어깨가 전인되거나, 라운드 숄더 등 구조적으로 크게 변형되지 않았다면 생수통을 메는 방법을 달리해 보시는 것도 도움될 것 같습니다.
어깨에 올린 동측 팔로 생수통을 감싸듯이 고정하면 승모근이 과긴장장하게 됨으로 반대 손으로 통의 입구 부분을 잡아서 움직이지 않게 고정하는 방법으로 하면 승모근이 덜 부담될 겁니다. 올린 쪽의 팔은 밑으로 내려서 늘어트리시면 됩니다.
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