버섯목 해결방법이 있나요

어렸을때부터 지내온 습관이 있어서 목이랑 자세가 조금 안좋은것같아요. (누워서 휴대폰 보기..ㅎㅎ) 단순 거북목이라 생각했는데, 목 뒤쪽에 동그란 뼈가 약간 튀어나온 버섯목 증상이 있어요!

늘 이렇게 지내왔어서 버섯목이 없어질 수 있는건지 궁금해요

이게 승모근의 원인이 되기도 하는 것 같아요!