산후에 기저귀 갈고 목욕시키느라 자주 숙이면 허리가 안 펴져요

출산 후 낮은 침대에서 기저귀 갈고 아기 욕조에 목욕시키느라 하루에도 수십 번 허리를 숙이는데, 저녁이면 허리가 안 펴져서 옆으로 굴러 일어나요. 아기 돌보는 동작이 다 숙이는 거라 허리 쉴 틈이 없네요. 이런 자세 자주 할 때 허리 아끼는 법이 있을까요?