등산 하산할 때 스틱 짚는 손목이랑 팔꿈치가 뻐근해요

등산 스틱 사용 후 손목와 팔꿈치 바깥이 아픈 것은 **잘못된 체중 분산과 손목 깍임**이 주 원인입니다.
간단히 교정해 보세요.

1. 스틱 길이 재조절: 하산 시에는 스틱 길이를 평소보다 5~~10cm 정도 더 길게 늘리세요. 그래야 허리가 굽혀지지 않고 팔꿈치 각도가 자연스러워져 체중이 팔에 바로 꽂히지 않습니다.
2. 스트랩 사용법(핵심): 손잡이를 꽉 쥐지 말고, 스트랩(끈)에 손목을 통과시켜 손바닥 아래쪽을 스트랩이 받쳐지게 잡으세요. 그러면 스틱을 강하게 쥐지 않아도 체중이 스트랩을 통해 분산됨으로 손목이 뒤로 젖혀지지 않습니다.
3. 잡는 방법: 손잡이를 움켜쥐는 것이 아니라 손을 가볍게 얹어주는 느낌으로 스트랩을 활용하세요. 손목을 일직선으로 유지하는 게 가장 중요합니다.

요약하면, 스틱을 길게 늘리고 손잡이를 꽉 쥐기보다는 스트랩에 체중을 거는 느낌으로 바꾸시면 손목과 팔꿈치 통증이 훨씬 줄어들 겁니다.
이미 통증이 있다면, 당분간 보호대를 착용하거나 스트레칭을 병행해 주세요.