나나직한양말2026. 08. 15.61
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질문 추가 정보
불편한 부위
옆구리 늑골, 손목
언제부터
배팅 연습장 다니기 시작하고
병원 진료 여부
안 가봤어요
질문 내용
주말에 배팅 연습장에서 스윙을 백 개씩 하는데, 몸을 회전시키며 방망이를 돌리다 보니 돌리는 쪽 옆구리 늑골 부근이랑 방망이 잡은 손목이 뻐근하게 뭉쳐요. 다음 날엔 옆구리가 담 걸린 것처럼 결리고요. 이런 회전 운동 후엔 어디를 풀어야 할까요?
불편한 부위
옆구리 늑골, 손목
언제부터
배팅 연습장 다니기 시작하고
병원 진료 여부
안 가봤어요
주말에 배팅 연습장에서 스윙을 백 개씩 하는데, 몸을 회전시키며 방망이를 돌리다 보니 돌리는 쪽 옆구리 늑골 부근이랑 방망이 잡은 손목이 뻐근하게 뭉쳐요. 다음 날엔 옆구리가 담 걸린 것처럼 결리고요. 이런 회전 운동 후엔 어디를 풀어야 할까요?
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근막·근육 관리 ·
배팅 스윙처럼 강한 회전 운동 후에는 갈비뼈 사이의 늑간근, 옆구리의 복사근,요방형근, 배트를 꽉 쥐고 비틀었던 전완근과 손목 주변 근육을 풀어주어야 합니다.
한번에 백개씩 연습을 하신다면 미세한 근육손상이 생기기 쉽습니다.연습들어가시기 전에 몸을 가볍게 스트레칭하시고 운동직후에는 가벼운 냉찜질이나 온찜질을 하시고 통증이 심할때는 무리한 스트레칭보다는 충분한 휴식을 취하는것이 좋습니다