산후에 유모차 밀 때 손목이랑 어깨가 시큰하고 힘이 안 들어가요

산후에는 부종 때문에 수근관증후군이 새로 생기거나 악화되기도 합니다.

* 유모차 손잡이를 강하게 쥐는 동작에서 수근관 압력 증가
* 오르막에서 유모차를 밀 때 손목을 뒤로 젖힌 채 강하게 힘을 쓰기 쉬움
* 아기를 안을 때도 손목을 꺽어 받치면 반복적을 자극
* 엄지, 검지, 중지, 약지 절반에서 저림, 통증, 밤에 심해지는 증상이 있으면 수근관증후군 가능성을 더 생각합니다.

반대 손으로 손목을 하늘 방향으로 꺽어서 스트레칭하시면 도움 됩니다만, 스스로 풀기에는 한계가 있습니다.
정중신경 가동술이나 수근관 3차원근막이완법 등으로 관리하는 방법이 있으므로 전문가와 1:1 상담하셔서 도움 받으시면 빠르게 개선될 수 있습니다.

엄마라면 누구나 한번씩 겪고 지나가는 부분인거 같습니다.
현재 불편감을 그대로 앉고 살면 시간이 많이 흐른뒤에 힘들어지겠지요
안쓰는게 답이겠지만, 그럴수도 없는 상황이니 답답하셨죠?
출산후 호르몬 변화와 육아로 인해 약해진 손목과 어깨는 무리해서 사용할 경우 염증 유발을 할수 있기에 관절 사용을 최대 줄일수 있을만큼 줄이셔야 해요
이동작을 했을때 아프다면 안아픈 동작으로 바꿔보세요
예를 들자면 유모차를 끌때 손목을 꺽어 잡지 말고 손바닥전체로 가볍게 잡고 손으로 밀기보단 체중을 실어 이동해보시고 아기를 앉을땐 팔을 쭉펴서 안아 올리지 말고 최대한 자신의 몸에 바짝 붙여서 허리와 다리힘으로 일어나보세요
작은 변화가 삶의 질이 바뀌어요
오늘도 예쁜아기와 행복한 하루되세요^^