킥복싱에서 발차기 연습 많이 하면 발등이 붓고 아파요

정강이로 차는 연습과 발등으로 차는 연습, 둘 다 해야 됩니다.
타격 부위와 강도가 다릅니다.

발등이 붓고 욱신거리는 것은 발이나 발목이 구조적으로 잘 못되지 않았다면, 단련이 덜 되서 그럴 가는성이 큽니다.
붓고 욱신거릴 때는 하루 이틀 쉬면 몸 스스로 회복합니다. 회복되면 다시 연습하시기를 반복하다 보면 그러한 증상은 없어질 겁니다.
그리고 많이 불편하시면 냉찜질이 도움됩니다.
화이팅 하십시오.