오래 걸으면 발등 위쪽 정가운데 힘줄 라인이 시큰거리고 부어오릅니다

오래 걸을 때 발등 정가운데 힘줄이 시큰거리고 붓는 것은, 걸을 때 발가락과 발목을 위로 들어 올려주는 전경골근(앞정강근)과 장지신근의 힘줄이 발등 뼈 표면과 과도한 마찰을 일으켜 발생하는 발등 건초염 패턴입니다. 걸을 때 발뒤꿈치가 땅에 닿은 후 발바닥 전체가 바닥을 디딜 때, 정강이 앞쪽 근육들이 늘어나면서 체중 충격을 부드럽게 제어해 줘야(편심성 수축) 합니다. 하지만 평소 종아리 뒤쪽 아킬레스건이 단단하게 짧아져 있거나 발목 관절의 가동성이 떨어진 체형인 경우, 발목이 위로 잘 안 꺾이기 때문에 걸을 때마다 정강이 앞쪽 근육과 발등 힘줄들이 무리하게 힘을 쓰며 과작동하게 됩니다. 이 과부하가 발등 뼈 위를 지나는 힘줄 접합부에 집중되면서 미세한 마찰 염증과 부종을 유발하는 것이죠. 발등 힘줄이 아프다고 발등을 손가락으로 비비거나 강하게 마사지하는 것은 부어오른 힘줄 막(건초)을 더 자극하므로 삼가셔야 합니다.