바른 자세를 오래 유지하는 사람들은 어떻게 버티는 건가요

앉아서 일하는 시간이 긴데, 바른 자세로 오래 앉아 있는 게 너무 힘듭니다. 조금만 지나면 무너지고 다시 구부정해지는 게 하루 종일 반복돼요. 자세 좋은 사람들은 대체 어떻게 그 자세를 종일 유지하는 건지 궁금합니다. 한 자세를 계속 바르게 유지하려고 애쓰는 게 정답인지, 아니면 애초에 다른 방식으로 접근해야 하는지, 현실적인 방법을 알고 싶어요.