허리 펴고 바르게 앉으려 하면 5분도 안 돼서 더 힘들어요

자세가 안 좋다는 말을 듣고 의식적으로 허리를 펴고 바르게 앉으려고 합니다. 그런데 막상 펴고 있으면 5분도 안 돼서 등이랑 허리가 뻐근해지고, 결국 다시 구부정해져요. 바른 자세가 좋은 거라는데 왜 이렇게 금방 힘든 건지 모르겠습니다. 제 근력이 약해서 그런 건지, 바르게 앉는 방법 자체가 잘못된 건지, 오래 앉아 일할 때 어떻게 해야 덜 힘든지 궁금합니다.