신발 신으려고 상체를 숙일 때 한쪽 엉덩이 속이 찌릿하면서 다리가 저립니다

허리를 숙일 때 엉덩이 속이 찌릿하고 다리가 저리는 것은 허리 디스크의 문제가 아니라, 골반 뒤쪽 깊은 곳에 위치한 이상근이 과도하게 단축되어 그 아래를 지나가는 좌골신경을 물리적으로 압박하는 이상근 증후군(포착 패턴)일 가능성이 매우 높습니다. 상체를 숙이거나 다리를 밖으로 벌릴 때 고관절 안에서 허벅지 뼈가 부드럽게 회전해야 엉덩이 근육들이 길게 늘어날 수 있습니다. 하지만 평소 의자에 앉을 때 다리를 꼬거나 한쪽 엉덩이로 삐딱하게 앉아 골반 수평이 깨진 체형의 경우, 오른쪽 이상근이 단단한 띠처럼 굳어버리게 됩니다.

이 상태에서 상체를 숙여 근육을 강제로 늘리려고 하면, 단단해진 이상근이 질긴 좌골신경을 강하게 눌러 엉덩이 깊은 곳의 통증과 함께 허벅지 뒤쪽으로 뻗쳐 나가는 방사통성 저림을 만드는 것입니다. 저림이 느껴질 때 엉덩이를 마사지 공으로 자지러지게 강하게 누르는 행위는 눌려 있는 좌골신경막에 직접적인 타격을 주어 신경 염증을 악화시키고 저림을 더 오래가게 하므로 절대 하시면 안 됩니다. 지금은 엉덩이를 강하게 누르기보다, 엉덩이 근육을 압박하고 있는 골반 앞쪽 장요근과 허벅지 안쪽 내전근 라인을 부드럽게 수기 이완하여 골반 전체의 전후방 장력 수평을 맞춰주어야 이상근이 스스로 이완됩니다.