매일 아침 스트레칭을 하는데도 어깨 뭉침이 안 풀려요

거북목에 어깨가 잘 뭉치는 편이라 매일 아침 영상 보고 목·어깨 스트레칭을 10분씩 합니다. 할 땐 잠깐 시원한데 오후가 되면 어느새 다시 뻐근하게 뭉쳐 있어요. 벌써 몇 달째 매일 하는데도 늘 그때뿐이라 솔직히 좀 지칩니다. 스트레칭이 정말 뭉침이나 통증을 줄이는 데 도움이 되는 건지, 아니면 제가 방법이나 빈도를 잘못하고 있는 건지, 효과를 오래 가게 하려면 뭘 같이 봐야 하는지 궁금합니다.