하루 종일 전화 받는 일을 하는데 목하고 턱이 늘 뻐근해요

어깨가 앞으로 나와 있고 거북목인 상태에서 헤스셋의 무게와 말할 때 쓰는 근육들의 긴장으로 오는 증상같습니다.
스스로 해결하는 초간단 운동법을 알려드리겠습니다.
입을 살짝 벌린 상태에서 아래 턱을 좌우로 부드럽게 왔다 갔다 움직이는 겁니다.
반듯이 부드럽게 해야 합니다. 힘주고 하시면 오히려 더 굳게할 수도 있습니다.
언제까지? 풀릴 때까지 하십시요.
일상 중에도 수시로 하시면 퇴근 하실 때도 불편하지 않을 겁니다.
혹시 어깨와 목이 구조적으로 문제가 있다면 바르게 정렬하는 것이 근본적 해결책이구요.
그렇다면 전문가의 도움을 받으십시요.